断9天减肥法（9天断食）

本篇文章给大家谈谈断9天减肥法，以及9天断食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、怎样科学的进行断食减肥法?七日攻略?
• 2、断食十天,可以减多少斤。
• 3、怎样能9天快速见效减肥?
• 4、传说中的“九天半断食排毒”减肥法闪亮登场啦!
• 5、7天掉秤10斤轻断食减肥法绝了

怎样科学的进行断食减肥法?七日攻略?

循序渐进在进入了完全断食和复食的过程当中，要一定要循序渐进。刚开始断食的时候先从一餐开始，掌握了一些经验之后就增加到1天，然后再加至3天。

早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。白天饮料：将***、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。晚餐：还是喝果汁。

+2轻断食减肥法 执行方法：一周七天，5天正常饮食，然后选，择不连续的2天轻断食，注意事项： 轻断食不适宜营养不良、儿童、孕妇、哺，乳宝妈、身体不适有其他疾病的人群。 断食日间隔至少2天的时间，建议周一和，周四或周二和周五。

断食十天,可以减多少斤。

以此类推：第十天：0.5×10=5斤，此数字只供参考。还是要健康减肥。荤素搭配。

所以这样的人断食一个星期可以减7千克到10千克之间，如果对自己狠一点的，在断食的期间不断的运动，这样做完全有可能可以减15千克，并且关于这个数据是有着真实的记录的，之前有一个美国大兄弟就完成了这样的一个成就。

这个还是要看你本人身上脂肪占体重的比重，比如一个人200斤，他十天不吃饭可能会瘦十几斤。但一个人如果只有100斤，可能只会瘦几斤。所以脂肪越多，十天不吃饭瘦的就越多。

看你体质了，如果你是第一次减肥的话，那么10天下来保险一点的说瘦15斤以上，甚至还不止的。但是第一次减肥的时候会很难熬，因为你前几天会很饿很饿的。

怎样能9天快速见效减肥?

1、蛋糕减肥 瘦身效果：少吸收70大卡 甜点宜选蛋白蛋糕，因为空隙多，卡路里又比奶油蛋糕之类少一半。

2、当然，前提条件是寻找合适自身的运动瘦身，减肥瘦身我们一般强烈推荐有氧运动减肥，例如跑步、有效、跑步、瑜伽健身与骑单车等。

3、天内快速减肥可以运动减肥，推荐如下：1弯曲膝盖躺在垫子上，双脚脚后跟贴着臀部，双手自然伸直放松放在体侧，指尖靠着脚后跟。2臀部用力，把大腿和上半生挺起来，小腿垂直与地面，手臂和头部贴在地面上连结姿势不动。

4、张弛有致的有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。

5、这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

传说中的“九天半断食排毒”减肥法闪亮登场啦!

1、好啦，闲话少说，传说中的九天“半断食”排毒法闪亮登场啦！ “半断食”排毒法是一个周期内的饮食***，在九天时间的一个周期内有选择地吃一些好的东西，而不是完全断食不吃东西。

2、断食是最快速健康的减肥方式。断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整***，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。

3、断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。清水断食法这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。

4、王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食***，可以促进身体自愈能力的恢复。

5、净食排毒减肥法又叫断食排毒减肥法。这是现在十分热的健康减肥法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，因此而达到减肥排毒的效果。

6、七天断食排毒法 断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。

7天掉秤10斤轻断食减肥法绝了

1、第二阶段(3天)：早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐：1个红薯+1个苹果，晚餐：1根香蕉或1个西红柿。第二阶段(3天)：早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐：不***蔬菜，晚餐：牛奶或1个西红柿。

2、刘佳建议，最好要长期执行“轻断食”，把它当做日常的习惯。

3、注意事项 大餐后的一周，选择不连续的2天，执行轻断食一周中2天轻断食，5天正常饮食断食日总摄入500-600大卡的热量即可。非断食日总摄入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。

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