骨折过的脚踝怎么保养（骨折过的脚踝怎么保养恢复快）

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本文目录一览：

• 1、脚踝骨折我应该怎么保养呢?
• 2、脚踝骨折后如何保养使尽快恢复?
• 3、脚踝骨折手术后在家如何保养?吃些什么补充营养利于恢复?多久能下地走...
• 4、踝骨骨折打上石膏后应如何保养

脚踝骨折我应该怎么保养呢?

骨折后的保养要注意促进骨折愈合，促进骨折愈合的保养方法是食用补钙的食物和药物，可以多食用牛奶、小鱼、虾、木耳、海带以及补充钙尔奇等补钙药物。

不可吃辛辣调味品太多的***性食物，忌烟酒。可补充蛋白质：肉、蛋、奶以及豆制品等，可补充维生素：瓜果蔬菜等，应该多多喝水，多吃点水果青菜。功能锻炼。

对于踝关节的轻微骨折，保守治疗多用石膏外固定。对于踝关节部位的骨折其正常愈合时间要一个月左右，当一个月左右骨折达到临床愈合标准者可去除外固定进行正确的功能锻炼。

用热水泡脚或热敷，并用正骨水或红花油等揉脚，睡觉时把伤脚垫高，消肿更快些，你这是因为右脚很久没下地了，一时适应不了造成的，积极进行踝关节功能锻练，适应了就没事了。

脚踝骨折后如何保养使尽快恢复?

脚踝骨折如何康复： 要适当做些上肢运动，比如举举哑铃，轻型的，这种锻炼可以促使骨头内的成骨细胞更多的生成，可以加快恢复。 不要喝骨头汤，权威研究数据表明，骨头汤中钙含量很小，脂肪含量却很高，所以不要喝 。

如果腓骨骨折的骨折线在踝关节下方的5cm以内，这时候也会踝关节不稳，所以最好是手术治疗，可以早期锻炼活动，避免踝关节功能的障碍。粉碎性腓骨下端骨折骨折线距离踝关节太近，踝关节不稳定，所以要手术治疗。

这个左踝处的骨折，加速愈合，是需要加速骨折处的血液循环、同时恢复骨折处的稳定性和骨折的对位对线，适当的应力***、补充营养等来促进骨折的愈合的。

对于踝关节的轻微骨折，保守治疗多用石膏外固定。对于踝关节部位的骨折其正常愈合时间要一个月左右，当一个月左右骨折达到临床愈合标准者可去除外固定进行正确的功能锻炼。

去打石膏，用钢板螺钉固定，去做背屈训练，下蹲训练，走路训练；最有效的方法就是做走路训练，因为这种康复方法既不占用地方又省时省力，效果还非常好。

据最新研究，骨折患者可能需要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种微量元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶；有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内这种微量元素的血清浓度均明显下降。

脚踝骨折手术后在家如何保养?吃些什么补充营养利于恢复?多久能下地走...

高钙食品：骨折愈合需要大量的钙，建议多食用含钙丰富的食品，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、海带、核桃等。 富含铁质的食物：铁质可以促进血液循环，增加氧气输送到受伤部位，有助于促进愈合。

骨折病人需要吃些易消化、富有营养、清淡的食物，宜***用高热量，高蛋白，高维生素饮食，要多食用些动物的肝、肚、排骨汤、鸡、蛋、鱼肉及豆制品、牛奶，并且多吃些蔬菜、水果等。

（4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。

对于脚部骨折的患者，在饮食上面，建议吃一些高能量、高蛋白的膳食，要注意恢复元气。但是，宜在骨折的2周后使用，骨折的初期还是以清淡饮食为主。

也可以用中药包扎固定，让中药的药物渗入自己的皮肤里，达到一定的消炎止痛，以及促进周围组织功能恢复的结果。

锌锌元素参与人体内多种酶的合成，能够促进人体生长发育。同时锌元素还能够促进伤口的愈合，骨折也是有伤口，伤口要想尽快愈合，就离不开锌元素的参与，适当补充锌元素能够促进骨折尽快恢复。

踝骨骨折打上石膏后应如何保养

1、适当锻炼很多人都以为打了石膏以后不能运动，其实如果因为打了石膏而长期不动，会引起关节僵硬、肌肉萎缩等并发症，所以每天都要进行一些适当的功能锻炼才能减少这些并发症，促进骨折愈合。

2、患肢应该坚持进行功能锻炼。锻炼应该从打石膏的那一天开始，直到骨折完全愈合。充足而适合的功能锻炼，可以有效改善血流循环，促进消肿，同时还可以防止肌肉萎缩。

3、平时要适当地抬高患肢。例如，下肢可以放到枕头上，这样有利于血液回流，有利于肢体消肿；上肢要悬吊固定。经常观察肢体末端的血液循环。如果肢体末端持续发白或发紫，意味着肢体血液循环有问题，需立即通知主治医生。

4、定期复查，一定要注意锻炼要循序渐进，科学的方式，不可蛮干。骨折发生的原因有很多，而老年人出现骨质疏松后，稍有不慎可能就会造成骨折地发生。趁着自己还年轻，防患于未然，调整饮食结构适当补充钙质避免骨质疏松找上门来。

5、患肢抬高，适当衬垫给骨突部减压：如下肢石膏固定后要用硬枕垫在小腿下使足跟部悬空，上肢石膏固定后，可用绷带悬吊将前臂抬高。

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