佛系减肥（佛系减肥文案）|保健

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“佛系女孩”们具体表现就是看破红尘、看淡一切、按自己想要的方式生活的人生态度，“无欲无求心无杂念”。

“佛系少女”在生活中对自己的要求并不高，出门只要不会给别人带来惊吓就可以了，不会去讲究过多的打扮，吃东西也不挑剔，能吃就吃，吃不下就打包。

指一个女生不管出于什么样的境地，依旧能保持理智、善良、平和的状态去处理问题。不和人***，也不会和人发生矛盾和冲突。

意思道系少女，意义是指一种固执于自我寻求、俭朴清闲的糊口立场的女孩。道系女孩的行动禅：爱谁谁，爱怎怎、爱哪哪、别烦我、别粘我、仙游了。该词最先根源于2017年12月，为“佛系”绝对衍生词语。

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增加蔬果摄入：在食堂选择丰富的蔬菜和水果。它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

饭前喝两三百毫升的水或者清淡的汤，可以暂时增加胃的饱腹感，让人不会因为饥饿而狼吞虎咽，能减少整体的进餐量，这也有助于减肥，所以减肥的朋友不妨学学广东人，顿顿餐前都喝点清汤，实在没清汤就喝白开水，哈哈。

饮食方面：可以自己制作减脂餐，多进食水果、蔬菜、粗粮，如玉米、苹果、菠菜、紫薯，适当搭配肉类，如鸡胸肉、鱼肉、虾肉，保证营养均衡，减少吃外卖的次数，以及避免在工作时间吃零食。

如果学生党和上班族想要减肥的话，在食堂吃饭时，就要多吃青菜，少吃肉食，同时还要主食尽量别打，最好就是不吃主食。

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1、轻断食减肥法，又称间接式断食。在一星期中选择2天严格控制卡路里的摄入量，而其他5天可以正常饮食，在2天禁食日时，也可以摄入一些牛奶，1个鸡蛋，或者是一些水煮蔬菜等食物，但是热量要控制在五百千卡以下。

2、五二轻断食是指在一个星期里挑选不连续的两天进行轻断食，注意一天要喝两千毫升的水，其他五天可以正常饮食，坚决不喝任何的含糖饮料，这样吃你就会越来越瘦。

3、使用轻断食的方法，防止体重反弹。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减重最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。

4、答案就是——轻断食！轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制，其余几天都可以正常饮食。

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