5十2断食法1月能瘦多少（5+2断食减肥法）|保健

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本篇文章给大家谈谈5十2断食法1月能瘦多少，以及5+2断食减肥法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

过午不食减肥法过午不食是指在过了午时之后，不再进食固体食物了，即下午13：00以后不再吃除水果、水之外的饮食减肥方式。

如何快速的瘦下来【什么是5+2轻断食】是指一周7天里面，有5天我们可以正常吃饭 (避开高油盐高热量食物)。然后选择不连续的2天来轻断食！ (尽量选择周一+周五/周二+周六)。【轻断食减肥的好处】轻断食：间发性断食也叫轻断食。

断食瘦四十斤，这种做法是不可取的，一段时间内不吃食物，或者只吃某种单一的、不吃淀粉类食物，达到瘦身目的，其实这样是有很多危害的，要循序渐进，每天适量的吃，会慢慢达到瘦身的目的。

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首先，快速瘦40斤是有可能的，有些人可能会瘦的更多。这还需要就是看这个人的体重，如果本来这个人体重就比较重，那么他减的就越多，同样，越轻减的就越少越难。

1、如果你患有贫血，或者经常出现低血压、低血糖等，这类体质较虚弱的人不适合轻断食疗法。否则会导致病情加重，不但不能从轻断食中获得益处，反而会加重本来就有的不适，即“适得其反”。所以身体虚弱的人不适合选择轻断食。

2、、胃功能不佳者：本身患有胃溃疡、胃曾经开过刀的人，都不适合半日以上的断食疗法，以免造成胃酸分泌出现问题，引起病情的恶化。6 、孕妇、 12 岁以下的小孩及虚弱的人也不适合。

3、轻断食是比较安全的，少数可能会出现便秘、口渴、低血糖等不适，一般都较轻微。当然，也并非每个人都适合轻断食，如青少年儿童、孕妇哺乳妇、正在治疗的糖尿病人、营养失调、贪食厌食及胃肠疾病者等就不适合轻断食。

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4、+2轻断食减肥法是一种轻度的间歇性禁食减肥法，其基本原理是在一周的时间内，两天***取轻度禁食的方式减少卡路里的摄入，而在其余的五天时间里，可以正常饮食。

5、+2轻断食是指一周7天里边，有5天我们可以正常饮食，然后选择不连续的2天进行轻断食，建议这两天的轻断食中间最好隔两天，比如可以选择周一和周四进行轻断食。

6、轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。目前，全球流行的轻断食主要有：1．隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。

所谓五二轻断食减肥法就是一种利用时间来减少食量的方式，每周七天选择五天时间正常吃饭，有两天时间完全不吃任何食物的方式，这种减肥方法如果坚持1-2个月就可以明显达到减肥减重的效果。

（5+2）减肥法，是什么？（5+2轻断食），是指在一周7天的时间里，选择不相连的2天进行轻断食，女生在轻断食日只摄取500大卡，男生要摄取600大卡，其余5天保持正常的均衡饮食。

“5+2轻断食”，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。

轻断食的这2天摄取600~650卡，经过107名志愿者3个月的实践，发现这比较容易坚持和减肥，他们平均减了3公斤。此外，他们还发现轻断食同时带来了健康，即胰岛素下降了。原始的轻断食主要缺点是食物选择非常有限。

实行5+2轻断食，平均一个月可以减重5kg 限能量平衡膳食，平均一个月减重1-2kg 低碳水，高蛋白，平均一个月可以减重5kg 这三个方法的可操作性是比较好的，远远轻松于生酮或者纯节食减肥。

不是的，这样减一个月2斤，半年12斤，我就不够一百斤了。我以前每天都少吃，只保持就把我紧张得够受。现在那5天可以放松地吃，偶尔多点也不怕，关键是没有那种紧张又矛盾的心理，舒服多了，过得也高兴。

关于5十2断食法1月能瘦多少和5+2断食减肥法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。