211减肥法有用吗? 211减肥法有用吗?知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于211减肥法有用吗?的问题，于是小编就整理了3个相关介绍211减肥法有用吗?的解答，让我们一起看看吧。

1. 211减肥法的原理？
2. 211减肥法适合哪些人？
3. 211吃法怎么算份量？

211减肥法的原理？

总的来说，它是每一餐的食物比例，或者食物框架。在饮食的选择上可以帮助你“抓大放小”。解决因为缺乏营养知识而不知道如何改变的现状，和听信歪理邪说而损害健康的状况。

具体来说，把每一餐的食物划分成4个拳头。

【蔬菜】提供大量的维生素、矿物质、抗氧化物，具备变瘦变美都不可缺少的营养素。

【主食】是能量的主要来源，还提供大量维生素和膳食纤维，对于皮肤的健康很重要。

【高蛋白食物】能够提供大量的优质蛋白质来维持身体的肌肉线条，同时也是补铁、补锌、补钙的主要来源。

211减肥法适合哪些人？

211减肥法实际上是211饮食法，吃饭时只需对照拳头大小看两眼，完全不需要计算各种食物的卡路里，就能吃的健康不发胖。

适合缺乏运动的上班族

糖尿病人，高血压、高血脂等慢性疾病患者

孕妇这样饮食，还能长胎不长肉

两岁以上的孩子都可以适用

211吃法怎么算份量？

我们拿到一个盘子

先把它分成四份

蔬菜和水果占盘子的一半，算2份

剩下的一半盘子里

分别放入主食1份，蛋白质1份。

所以整体来看

蔬菜、蛋白质和五谷主食在餐盘里的比例

就是2:1:1

但是减肥的人身高体重不同

每一餐所需的进食量肯定也不一样

到此，以上就是小编对于211减肥法有用吗?的问题就介绍到这了，希望介绍关于211减肥法有用吗?的3点解答对大家有用。