肠胃保养ppt（肠胃保养PPT）|保健

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1、· 7： 30-9：00吃早餐胃液分泌状态良好，摄入食物后，能更好的吸收营养。·9：00-11：00 补充2-4杯水分适当的水分补充可以促进肠胃蠕动，帮助消化早餐，加快新陈代谢。

2、最佳的饮水时间是早晨起牀空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液.汤泡饭也会影响食物的消化。

3、给各位推荐了一个24小时保「 ”胃”秘诀——— 早上7∶00 晨起第一杯水喝什么？ A　温开水　B　凉开水　C　茶水答案：A。专家说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好。

1、保养肠胃健康的科学方法：适量增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃肠蠕动，清洁肠道。

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2、原则一：来碗养胃粥春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有***作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。

3、如何保护肠胃吃饭慢点吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。

4、肠胃健康很重要，需要注意这5个保养肠胃的小技巧吃清淡的食物我们在吃饭的时候，一定要注意少吃辛辣***性的食物或者生冷的食物。

5、通过选择清淡食物、避免过度食用生冷食物、合理分散饮水，我能够在湿热的气候中保持肠胃健康，预防消化问题的发生。通过这些实际经验，我更加明白了饮食对于身体健康的影响，也更加懂得了如何在湿热的环境中保护肠胃健康。

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1、健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

2、如何保护肠胃吃饭慢点吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。

3、在日常生活中，为了保证肠胃的健康，为了有效的保养肠胃，那么就应该多注意控制饮食，在日常生活中特别要多注意三餐的饮食控制，多注意食用一些有营养的食物，那么也才可以有效地保证身体的吸收，可以有效的增强患者的营养。

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