肚子硬怎么瘦身（肚子硬怎么瘦身快）|保健

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所以想要减掉大肚子，必须要改掉这些坏习惯。在久坐之余都站起来走走，营养保持一定的均衡，学会释放压力、缓解便秘等。只有生活方式健康和饮食方式健康，才会养成易瘦体质，减下肥来也不会反弹。

慢跑其实也有很多门道，我们慢跑的时间一定要足够，这样才能达到燃脂的效果，每天大概要花费四十分钟左右来慢跑，这样才能很好的.让自己的大肚子减下去，速度不需要太快，关键是长久的坚持。

多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。在水中加入苏打和柠檬。

跑步跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

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茶水大家都知道有减肥的作用，如果每天坚持喝一杯茶水，那么肠道的消化也会加速，时间长了养成好的习惯，也有一定的瘦肚子赘肉的效果。

：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

1、仰卧起坐啤酒肚跟赘肉很像，但还是有差别的，不过仰卧起坐对于这两种的效果倒是想像哦，仰卧起坐在肚子周边的肌肉来回运动，易成肌肉可以有效的减掉啤酒肚呢。

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2、爱喝啤酒的人肚子大，堆积很多脂肪，要想减掉就不能久坐。一般喝啤酒一坐下就是几小时。可以多做腹部按摩，加速血液循环。做仰卧起坐和卷腹运动。

3、很多方法呀，可以做健身操，俯卧撑都是燃烧腹部肌肉的很好方法。

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