160怎么瘦身啊（160怎么瘦到120）|保健

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1、我16，身高160体重120，一个月怎样瘦二十斤，要求健康的减肥方法可以经常去健身房也可以每天吃两根黄瓜。如果你想减肥的话就禁忌吃这些东西。

2、做法很间单，就是在吃饭的时候，改变进食顺序，所以的汤水饮料都先喝，再吃固体食物，吃完饭後的一个半小时内，不要喝汤水饮料，更不要吃水果，要吃水果，就在两餐中间吃。你可以试个几天，就知道有没有效了。

3、首先是节食，必须讲究科学节食。须一日三餐，早餐少吃但要吃得精，中餐吃饱就行，晚餐喝点稀粥吃点水果即可。不要吃零食。

4、第一，运动量的安排，无论你是在健身房锻炼减肥还是自己在操场跑步减肥都可以，如果你在健身房锻炼进行减肥，可以得到很专业的帮助和指导，可以减肥的同时身体还会变得强壮，不会因为肥肉减了下来而让皮肤感到如此的松弛。

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1、建议每天坚持30分钟以上有氧运动，每周进行5次左右。心态方面：减肥需要时间和耐心，不要期望一下子就能瘦下来。要保持积极的心态，坚持健康的饮食和运动习惯，适当放松身心，避免过度压力。

2、游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

3、斤怎么快速减肥少吃多运动，能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重。多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。

4、个月从160斤瘦到100斤，也就是要减肥减掉60斤，这样是比较困难的。除非是你非常有毅力，能坚持节食，而且是很残酷的节食。即使是这样，反弹的可能性也很大，所以还是建议你放慢速度，运动和控制饮食相结合地去减肥。

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5、从132减到100斤，就是靠饿，每周饿两天，饿一天可以减2-3斤肉，那五天不要吃垃圾食品，晚上绝对啥也不能吃，一定要少吃。一个月可以瘦16斤左右。我懒直接是在床上躺着，一动不动的。现在体重还是100斤，也不涨了。

1、无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持30分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。

2、首先饮食尽量清淡一点，其次每天保持一个小时以上的运动量。

3、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

1、从胖到瘦，首先就要求自己管住巴，每天坚持定量饮食，再有就是每天坚持运动，这样的话，瘦下来绝对不是梦想。从160斤到95斤，我觉得6个月已经够了。

2、从一个165斤的胖子减肥成功到90斤，可以去专业的减肥机构。也可以通过自己的努力少吃多锻炼。多做无氧运动，多管理自己的饮食，坚持一段时间自然就做到了。减肥是一个需要毅力的事情，是一个禁欲的事情。

3、你好，目前减肥最好最快的方法就是吸脂，吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

4、水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。

5、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

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