补充哪类维生素可以减肥（补充那种维生素可以减肥）|保健

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本篇文章给大家谈谈补充哪类维生素可以减肥，以及补充那种维生素可以减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、减肥可以选择吃维生素B含量高的食物，它有助于加强身体的新陈代谢，排除毒素和垃圾，消耗多余的脂肪，对减肥非常有益。可以选择动物的肝脏、瘦肉、鸡蛋和牛奶作为日常食物，它们都非常适合。

2、有助于减肥的维生素有维生素C、维生素B、维生素D等。维生素C能合成肉碱，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，如果肉碱含量不足就会使脂肪囤积，长期缺乏维生素C就会越来越胖。

3、需要补充一些复合型维生素B。如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维生素B；免疫能量不太好，则可适量补充维生素C；女性在减肥中补充维生素E，也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。

4、所以在减肥期间要补充足够维生素C，防止因为缺乏维生素C而减慢减肥进程。维生素E 维生素E属于抗氧化剂，能延缓皮肤衰老，而且让皮肤变得更加有弹性。

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5、而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

维生素B12：维生素B12能促进脂肪、糖类和蛋白质的新陈代谢利用率，缺乏维生素B12会影响脂肪酸的代谢。维生素C：维生素C能在体内合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

维生素BBBB12有利于减肥：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。

减肥吃维生素有很多，可以吃维生素B含量高的食物，它能够加强身体的新陈代谢，排除身体中的毒素和垃圾，消耗身体中多余的脂肪，对于减肥来说是非常有利的。平时可以吃动物的肝脏以及瘦肉、鸡蛋、牛奶，都非常很合适。

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需要补充一些复合型维生素B。如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维生素B；免疫能量不太好，则可适量补充维生素C；女性在减肥中补充维生素E，也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。

维生素C 作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、***、芹菜、韭菜。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。

维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。

即使在减肥中，我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时，就不需要再刻意补充维生素，太多的营养素容易给身体造成负担。当然，如果您在减肥中偏食或者节食，使某种营养素不够身体所需，那就需要额外的补充它。

减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。

减肥可以选择吃维生素B含量高的食物，它有助于加强身体的新陈代谢，排除毒素和垃圾，消耗多余的脂肪，对减肥非常有益。可以选择动物的肝脏、瘦肉、鸡蛋和牛奶作为日常食物，它们都非常适合。

优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。维生素B6 作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。

小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B维生素B1烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。安利有维生素b群的营养品。

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