肝要怎么养才好,用什么保养（肝要怎么养护）|保健

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本篇文章给大家谈谈肝要怎么养才好,用什么保养，以及肝要怎么养护对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、饮食：多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆类、鱼等，可以促进肝细胞修复，多吃新鲜水果蔬菜，比如西兰花、菠菜、青苹果等，有利于肝气的循环、代谢，舒缓肝郁。多吃维他命A类食品，比如樱桃、桂圆、西红柿等，可以保护肝脏。

2、肝脏的保养因人而异，不存在肝脏怎么保养最好。一般可通过调整饮食、改正不良生活习惯、适当运动等方式对肝脏进行保养。肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，在身体里面承担着去氧化，储存肝糖，合成分泌性蛋白质等重要功能。

3、富含维生素C的食物多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助肝脏解毒以及代谢，例如柑橘类水果，西红柿以及鲜枣等具有滋阴的功效，不仅保护肝脏，同时也能够促进肝细胞的修复及再生，但是也不能吃太多，不然会伤害到胃部。

4、饮食护肝饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

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养肝护肝方法具体如下：早睡早起，最好22点开始上床休息，23点可以入睡。

下面六个方法可以保护肝脏喝柠檬水水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。常吃紫甘蓝。

养肝护肝最主要的方法就是进行情绪调理，比如说平时应该舒畅自己的心情，或者是多听轻松的歌曲，放松自己的心情，能够有效地调畅肝气。规律生活，养成早睡早起不熬夜的习惯，适当运动锻炼，避免劳累。

西兰花以及海带苦瓜都可以帮助护肝。运动：一般养肝最好的方法可以通过运动，比如跳绳、游泳、打太极拳、这些方法都可以起到养肝的效果，但是要适量运动，尽量不要剧烈运动。

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养肝护肝方法如下：推一推，肝经通中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。

穴位按摩在中医的指导下找到太冲穴、大敦穴和三阴交穴，这些穴位都是肝经上的，每个穴位按摩15分钟，让局部有酸胀感为止，这样能够达到养肝和护肝的功效。

护肝的方法包括：食疗：食用护肝食物，如胡萝卜、洋葱、白菜等，也可以喝枸杞水，有养肝明目的功效。适当运动：瑜伽、爬山等有益于提高免疫力、血液循环和营养供给，达到养肝作用。

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