减肥是先减脂还是减体重 减肥是先减脂还是减体重好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是先减脂还是减体重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是先减脂还是减体重的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人160斤，想练肌肉，是直接练习还是先减脂？
2. 减脂减到什么程度才能开始增肌？

本人160斤，想练肌肉，是直接练习还是先减脂？

160斤完全可以直接连肌肉 至于有人说还是练爆发力打架有用 这个很可笑很幼稚 去健身馆练肌肉 是塑造形体 没有人因为身材好犯法 也没有人因为肌肉发达犯法 但是打架犯法 成天把打架挂在嘴边的傻孩子 你真让他上街打一个试试 不还是得负刑事责任 这是明摆着的道理

160斤得看你是脂肪型还是肌肉型，还得看你的身高多少。脂肪型70%有氧训练30%力量训练。肌肉型的话一般的训练模式45到60分钟力量训练+20到30分钟有氧训练，饮食低糖，低油，高蛋白的饮食原则别熬夜，坚持3个月。你可以告诉我你的身高，再去健身房测下你的肌肉含量我帮你制定个训练***。

减脂减到什么程度才能开始增肌？

在现在这个时代，随着人们生活水平的提升，人们把更多的眼光开始注重在健康和养生上了；毕竟在现代快节奏的生活压力下，人们的精力更多的花费在了工作和社交上，这样长年累月下来身体就容易出现很大的问题，这也是人们现在更加注重健康这方面的原因之一。

健身是近年来一直大受推广的一种理念，其宗旨也是为了帮助更多的人们在平时生活中能够利用碎片时间来进行一些运动，而减脂和增肌就是健身中比较常见的两次词，代表着两种截然相反的原理，减脂是帮助人们消耗身体多余的脂肪，要保证每天的摄入小于消耗，而增肌则是帮助人们***肌肉组织的生长，要保证每天的摄入大于消耗。

绝大多数人参与到健身中来是为了减肥和塑造一个好看的体型，这样就都逃不过减脂和增肌这两个过程；相同重量下的脂肪体积是肌肉的三倍，这也是为什么同样是180斤的体重，满身脂肪和满身肌肉的两个人看起来是完全不一样的；健身是一个循序渐进的过程，它需要时间的积累和沉淀，对于一些本身就有些肥胖的人来说，想要增肌就需要先减脂，因为过多的脂肪含量会影响你身体本身的运动能力，让你无法承受一些高强度的力量训练，而好的力量训练对于***肌肉生长是很有帮助的，关于减脂到什么样的程度才开始增肌，我个人觉得还是要看每个运动人自己对于自己身材定下了什么样的目标。

首先要考虑的是每个运动人健身前对自己定下的大目标是怎么样的，简单来说就是让你产生健身想法的那种身材是什么样的，因为在一个人塑造自己身材的这个过程中，总是一直会伴随的减脂，增肌，减脂，增肌这样的循环过程，因为如果你本身很瘦，你想要增肌的话就需要加大摄入，保证足够的热量去供给肌肉的生长，在这个过程中不可避免的会让体脂率有所增加，然后你又会开始刷脂，这其中是一个反复循环的过程，所以一切以你自身的条件来决定，

这没有硬性的标准，主要还是要看你个人的想法。如果你觉得自己的体脂很高，显现不出你的肌肉线条，看不见腹肌，那么就可以开始减脂。反之，如果你想持续增下去，想要更大的纬度，继续增也可以。

然而，在继续增肌的过程中，随着体重的不断上升，很容易出现高血压等肥胖症状。

这是因为增肌的过程里必然会伴随着脂肪增加，当体重越来越重时，虽然看起来肌肉纬度很大，但其实脂肪含量却更多。而且，日常生活也会受阻，比如呼吸困难、心肺能力下降等情况。

而且，在这种情况下减脂，你会发现自己其实并没有增太多的肌肉。

到此，以上就是小编对于减肥是先减脂还是减体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是先减脂还是减体重的2点解答对大家有用。