减肥跑步一个月瘦多少（减肥跑步一个月瘦多少正常）|保健

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通常来说，每周减重0.5-1公斤是比较安全和健康的减重速度。根据这个标准，一个月可能的减重范围在2-4公斤。然而，实际的减重效果还取决于许多其他因素，如饮食习惯、运动强度和锻炼频率等。

所以每天跑步45分钟，无法预判你能瘦多少。如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。去健身房每天跑40分钟跑步机速度是7一个月能减多少不控制饮食可能一点也减不下来。

这种情况是不确定的，能减几斤要根据你锻炼的时间和毅力来确定的。只有达到运动量的情况下继续坚持才能够起到燃烧脂肪的作用。有一些个人是没有这个毅力坚持不下来的。正常的情况下，使用跑步机一个月都能减多3到5斤。

每天跑步一小时，坚持一个月，一定能够轻松瘦掉5~8斤，因为在跑步的过程当中，能够充足的燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。

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如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。

如果是爬上一个月，每天早上跑一个小时，不吃零食，100斤的话，一个月大概也就瘦个10到20斤左右。

每天晚上跑步45分钟，一个月能减多少斤啊不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。

如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。

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如果每天坚持跑步跑1公里，一个月起码可以减掉4-7KG，但前提是要坚持，不要半途而废。跑步减肥适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的人群，一个月自己看下效果，要保证营养膳食，也要保证减肥了．不会对身体产生多大的危害。

一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。

-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。

跑步40分钟一个月瘦几斤1 每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19：00-20：00之间进行。第跑步前先进行热身。

这样坚持一个月，控制一下饮食的话，起码得减10公斤左右，加油。

这个也得看个人的体质的。有的人光跑步，一个月就能减掉10斤左右，有的人的体质属于顽固性的体质，不但要锻炼身体，还要控制饮食的。

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