高中生吃什么减肥最快（高中生减肥饮食）|保健

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饮食和低三周一样。这个阶段脂肪大量流失，胃缩小很多坚持到这周，一般可以瘦七八斤。这周可以做一些塑形的运动了，比如瑜伽、塑形操。偶尔馋了吃一顿大餐，也不会反弹哦。

饮食方面：一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。

…6，你是高中生，还有种情况：暂时不要减肥，到大学后会军训的，军训可以瘦10来斤，加上大学家不在附近，水土不服又能瘦个十来斤，即使反弹也不会超过10J的，进大学瘦10J是很简单的。这也是我亲身经历的。

去皮鸭肉，豆腐类也是优质蛋白食物。一定要吃肉，肉类中含有丰富的优质蛋白质。猪肉一定吃瘦的，不吃肥的，肥肉脂肪多能量太高。肠不是推荐的肉类，特别想吃的时候偶尔做肉类吃。

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学生党在食堂减肥的关键在于合理控制饮食和保持适当的运动。以下是一些具体的建议：合理规划饮食：选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等。同时，减少高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。

第一种，低热量主食推荐：很多女生想减肥，但是吃米饭又怕胖，不吃又担心对身体不好。其实除了大米饭，还有很多低卡主食可供我们选择。

食堂减脂餐进食原则：油腻的菜过一遍热水再吃。吃饭堂难以精准控制摄入量，吃七分饱就可以。不要点炸鸡，水煮鱼，烧鸭等高能量高脂肪的食物，尽量选择蒸、清炒、水煮等烹饪方式的菜。

很简单，注意两方面，16字概括：早饱晚少，菜多饭少，吃完别倒，勤走多跑。没事多跟同学们出去运动运动。别老堆在教室里，体育课一定要认真上。你这年纪这身材我很理解你，千万别看别人的眼光。

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减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。

一般的运动减肥你是指望不上了，这么重你也动不起来。要么吃药，要么手术。最重要的是不要再像猪一样吃饱睡睡饱吃了。

摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。

要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多吃苹果和钙片，多喝水。饭前来个苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。

节食减肥节食减肥就是计算好每天摄入的热量，有控制地去吃东西，一旦吃到自己规定的热量上限，就不能再摄入食物了。正常情况下，女生想要减肥的话，应当将每天摄入的热量控制在1000-1500卡路里左右，否则效果并不明显。

仰卧起坐仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。

早上空腹喝点蜂蜜晚上尽量不吃少吃每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

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