减肥操兔子舞（减肥操兔子舞教学***）|保健

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我觉着凡是跳舞，都应该是可以的。跳舞消耗的卡路里大概在300卡左右。兔子舞主要是蹦跳，还是有局限性的。你可以直接跳爵士类的健身操。韩国的郑多燕，她的减肥操一次半小时，做完了大汗淋漓。

减肥效果才会好。兔子舞此游戏比较适用于15人以上，但人数也是不宜过多的，否则就会大大地降低游戏的乐趣了。

抖音上最火的减肥舞兔子舞如下：跳舞是可以减肥的，因为跳舞可以提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到燃脂，控制体重的作用。

您可先编入场队形，从舞台的两侧入场。1，形成前后两排，菱形插空。形成双Ⅴ形。形成正三角形，最前面是一个人，第二排两个，以此类推。结束照型，按照10人排成圈式的阶梯装状，也可排成形态各异的照型。

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不知这样怎么样不过即便这样也很难保证后面的人不被挡住但是间距可以适当取开点。

一般的队形都是可以用的，例如圆形、双直线（双斜线）、长方型、三角型等等。此外编排除了队形外，如何变化队形也是关键。队形可能就那么多，但是不同的变换方式就能起到不同的效果，此外要注意变化的流动性。

三角，五角形。两排，如果人多的话，弄三个小三角形。

1、放松运动：肢体运动：徒手操、韵律操或者结合舞蹈、武术元素进行动作练习。器械运动：结合世纪万成体育包玩具器材，组织孩子们游戏。

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2、器械运动：结合世纪万成体育包玩具器材，组织孩子们游戏。

3、适合放松的轻音乐有《英雄的黎明》《小刀会序曲》《故乡的原风景》《虫儿飞》《秋日私语》。

4、音乐就这样潜移默化的影响着我们的心灵，当你疲惫失落，不堪压力和负担时，一首舒缓音乐加上适当的放松按摩，毫无疑问就是最好的心灵减压方式，音乐放松的效果大家可想而知。

器械运动：结合世纪万成体育包玩具器材，组织孩子们游戏。

放松的乐器演奏：笛子、小提琴、吉他等乐器的演奏也能够让人感到宁静和放松。例如，《吉他轻音乐合辑》、《小提琴舒缓曲目》等。

《小小船》《小小船》小小船，小小船，今朝聚会赛一赛。船身小，胆量好，不怕浪头高。用力用力齐用力，追过前船争第一，追追追，追追追，齐唱得胜歌。

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