236斤怎么减肥（246斤怎么减肥）

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本文目录一览：

• 1、如何正确减肥
• 2、我儿子刚刚18岁,可是体重已经达到260斤,请问用什么办法减肥最快?
• 3、求一份减肥计划,我体重236斤身高178公分,25岁下面是测试的结果有涂写...
• 4、...体重236斤,想让他寒假去长春康达医院系统减肥,家庭条件不好医院能...
• 5、高三男生如何减肥『回答的好还追加分数』保证最高分数
• 6、我18岁,身高187cm,体重236斤,该怎么办

如何正确减肥

正确的减肥观 如何减掉1kg脂肪？1Kg脂肪消耗的热量=7700大卡，相当于35碗米饭，93根香蕉，15小时慢跑，12小时游泳，普通女性饿5天。 关键点减掉1kg脂肪。错误的观点：流汗就是在排出脂肪，出汗越多瘦得越快，脂肪会转化成肌肉。

如何正确减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

如何正确减肥呢3冬季应该如何正确减肥晨起沐浴早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。

如何科学正确减肥——通过不间断地有氧运动可以实现我们都知道消耗大于吸收，才能实现减肥的目的。

科学健康的减肥是进行科学合理地控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。

用干果或坚果代替零食一些办公室女性在疲劳或休息时间喜欢吃零食，更有效地减肥，减肥成功，零食尽量不吃。可以用干果或坚果代替零食。坚果和干果可以为人体提供充足的热量和营养。

我儿子刚刚18岁,可是体重已经达到260斤,请问用什么办法减肥最快?

1、***用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

2、中午：一个水果（尽量是苹果之类的低卡水果，香蕉不行）顶不住了可以吃点蔬菜，瘦肉也成。晚上不吃饭。食物注意：不能吃油炸。晚上一定不能吃饭！不能多吃，前几天会觉得饿，但是一个礼拜以后绝对没有任何感觉。

3、所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。

4、如何减肥最快最有效呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

5、方法/步骤 1 方法 1： 起步（行动起来）1：立即行动起来。此时此刻就行动起来，即使现在是晚上9点钟，即使你整天与垃圾食品为伴。

求一份减肥***,我体重236斤身高178公分,25岁下面是测试的结果有涂写...

减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。

首先第一周，为了让你进入状态，1 3 5去健身房慢跑20分钟，让身体适应，热身。跑完后做做简单的器械运动，主要掌握姿势和要领。

我试过一种方法，很管用，一周瘦了6斤，不过我没坚持下来。

紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的6：50之前就吃完。八点是运动高峰期。

体脂有点儿高了，180身高减到75KG就可以了，大概也就是20多KG，把它分到5个月还是比较合适的，每个月4公斤，不是很难。

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。

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1、家里条件不好，也可以去医院啊。做一些减肥的。健身。但是医院应该不会照顾一下你的家里，因为每个人都是一视同仁的医院，不可能每个人都照顾的了。

2、凡是叫医院的或者医疗机构，都必须具备各种资质，这一点毋庸置疑，条件不符合是不被卫生行政部门允许设立的。

3、要想减肥，需要去医院找医生，不要相信所谓的偏方，偏方可能带来的体重的反弹，更多的是脂肪的堆积，肌肉的流失。健康的生活方式才是减重、减肥和减肚子最好的方法。

4、首先做到第二条所说的控制饮食，然后辅助以运动，这样身体摄入的食物变少了，但是消耗却变多了，减肥的速度会更快。一般用来减肥的运动包括慢跑、瑜伽、跳瘦身操等，可以选择自己喜欢的运动。

5、斤体重的女生[_a***_]个头超过160，那就是有钱烧的，用不着减肥，就很匀称了，何必花钱遭罪呢。如果真的想减肥，大概需要5000左右。

高三男生如何减肥『回答的好还追加分数』保证最高分数

．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

每天做二十个仰卧起坐（不多吧），坚持一两个月也会有效果的。你的烦恼和我一样，家里有大人在不能节食，学习也无法运动，对身材不满意也无法作改变，不过我去跳了健美操和街舞后，就瘦了很多，身材也变好了。

既然不能运动，那就多走路吧，走路本身也算一种运动。晚上吃的晚最好吃完之后不要马上睡觉或者躺着坐着，要站着活动一下，也不可吃的太多。***减肥按摩器，可以帮到你的。

每顿不要吃太饱，8成饱就可以了，这样既不影响营养，又可以减肥哦！每口饭多嚼几下，因为这样，大脑就会比较快的有饱的信号，而不是到你胃真正撑到了才停止。

减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养。多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！每天保证八小时的睡眠。

早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。中餐吃的营养些。

我18岁,身高187cm,体重236斤,该怎么办

1、调整饮食：您的儿子需要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质等营养丰富的食物摄入。

2、超标了。体重指数=体重93公斤÷身高8的平方=27，指数在15～29之间为正常，24~29属于超重，28以上属于肥胖。你的体重不能超过156斤，超了30斤。赶快减肥吧。

3、不能光靠节食的，那样瘦不下来，必须大量运动，每天坚持运动才有效果。如果你每天坚持剧烈运动2小时以上，应该不过2个月就可以瘦了。但是，不运动的话。。

4、先做力量训练再进行有氧，力量训练选择大肌群全身性运动，诸如臀腿、背、胸。之后有氧训练，体重大的人群***用椭圆机、动感单车、登山机、游泳等不伤膝盖的方式进行。

5、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

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