二百多斤怎么减肥（二百多斤怎么减肥最有效）|保健

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1、最好是跳减肥操或者跳绳。如果自己锻炼没有动力，可以找朋友一起或者去健身房找私教锻炼。通过系统的锻炼减肥一定立竿见影。

2、你可以支持一个鸡蛋加一杯豆浆。或者一个面包（不要加起司）。因为人体需要热量来燃烧脂肪，而人在早上8点到12点是脂肪消耗最快最多的时候。有充足的热量才能消耗体内的脂肪。

3、你可以选择在客厅看着电视做，我们尽量把减肥弄的轻松一些，埋头苦干的话是坚持不住的。晚上就去散散步就可以了，陪陪家人逛逛大楼都可以。

4、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。想瘦这样吃：选择原味高汤清锅锅底；多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；好评吧。

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5、您好，控制饮食是一种很好的减肥方式，但也要和运动同时进行，效果会更好。比如：不能不吃早餐，如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖。

，除了吃饭，不吃任何东西。除了水喝吃饭时喝的粥，不喝任何东西。2，早上和晚上必须锻炼两个小时左右，可以跑步，打任何球类。如果有条件的话上午下午都可以做运动。在家里，可以做一些自己感兴趣的运动，街舞瑜伽之类的。

★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

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力量锻炼（1）深蹲，25-30次/组，做3-5组，组间隔30-60秒；（2）仰卧起坐，20-25次/组，做3-5组，组间隔30-60秒；（3）俯卧撑，10-15次/组，做3组，组间隔30-60秒。

据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。

迈开腿，从控制饮食开始慢慢做出调整和改变。正常套路，应该是增加运动，慢跑，骑车，找一个自己能坚持的运动作为路径，充分热身十分钟后，跑步半小时，再无氧器械一小时，早上出门时间允许的情况下，走路一小时上、下班。

.减重速度快，但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

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