高效懒人减肥（七种最有效的懒人减肥方法）|保健

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1、最有效的懒人减肥方法苹果减肥法可以用吃苹果的方法来减肥，每周有两天只是吃苹果，然后恢复正常的饮食。这样反复循环，即可收到良好的减肥效果。

2、懒人减肥的32个小技巧每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。进食前应先喝一杯暖水。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。

3、睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还可能导致人体衰老的速度，因此为了健康减肥，必须要保持充足的睡眠。

4、懒人怎么减肥最快最有效黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

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5、所以只有配合饮食，运动减肥才有效果。按摩减肥 ***通过******穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过***分布在身上的重要穴位，调整荷尔蒙分泌，***是最直接最有效的塑形方式。

鸡蛋减肥法，通俗易懂的说，就是一天之中的早，中，晚，每一餐都以鸡蛋为主食，再搭配简单的蔬菜水果，减肥效果明显。据说，撒切尔夫人就是这样减肥的哦。

懒人减肥小妙招晚餐少吃国人的饮食习惯是早餐吃好，午餐吃饱以及晚餐吃少。所以在减肥的时候，晚餐也要尽量少吃，且要吃清淡些。

懒人最快的减肥方法1 选择低热量素食想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食***主要是以低热量的素食为主。

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1、如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。懒人减肥法之三：推拿减肥中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。

2、饮食方面：早起喝一杯温水：早上起来喝一杯温水促进血液循环，新陈代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。

3、展开全部懒人减肥的32个小技巧每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。进食前应先喝一杯暖水。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进餐时应细嚼慢咽。

4、尤其是一些油腻的东西，包括一些高糖分的东西，都应该少吃一点，这样也会有一个更好的效果。所以大基数奶人也可以通过饮食方面进行控制来进行快速减肥的。那么最重要的一个让大基础懒人快速减肥的方法还是进行锻炼。

5、睡眠减肥睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还可能导致人体衰老的速度，因此为了健康减肥，必须要保持充足的睡眠。

6、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

健康美味的减肥食谱蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝_果酱适量。做法：蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

山楂鲤鱼减肥汤主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

早餐：燕麦粥：燕麦片60克、水500毫升、蜂蜜适量，加水煮至燕麦煮烂即可，最后加入适量的蜂蜜调味。三明治：全麦面包2片、火腿1-2片、生菜叶适量、黄瓜片适量，将火腿、生菜叶和黄瓜片放在全麦面包中间，即可。

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