断食法减肥（断食法减肥真的有用吗?）|保健

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今天给各位分享断食法减肥的知识，其中也会对断食法减肥真的有用吗?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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本文目录一览：

1、果蔬汁断食法一个月内选择不连续的2-5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300-500千卡。隔日断食法一天正常饮食，隔天则将食量降到正常的25%-50%。

2、想通过断食瘦身，需要了解的第一个问题是：如何坚持7天完全断食？别想太多，我下了好久的决心，想象各种的饥饿难耐，其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子，当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。

3、复食的第一天一般是以清淡为主，用粥类流食让肠胃慢慢适应。这种比较困难的断食法，不建议有胃部疾病和胆囊疾病的人员进行。专家一般建议在一年内隔两个月进行一次三天四夜断食法。

4、《百科全说》的林海峰老师推荐大家使用断食排毒减肥法，通过断食排毒的方式达到减轻体重的目的。下面我们就一起来学习一下具体应该如何做吧。

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断食日食谱：禁食固体食物，喝2500ml以上的水，可以选择柠蜜水。【柠蜜水制作方法】柠檬洗净擦干，切成薄片，装入干燥的瓶子中，每装一层，浇一点蜂蜜，然后密封保存。每次可以取3片柠檬泡水饮用。

一周，不连续的2天轻断食，5天正常饮食。断食日，总摄入500-600大卡的热量即可。早餐一袋奶，一个鸡蛋，没有主食；中午一个水果，下午可以有一根黄瓜；晚上一两主食，一两肉，半斤菜。

所以我起床的时候会喝一杯富含各种油和胶原蛋白的咖啡，然后在上午11点再喝一杯，然后吃一杯绿色的奶昔来代替午餐。

身体便开始燃脂，所以，只要轻断食就可以稳定的减轻体重。

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每天睡前空着肚子四到五小时进行一个简短的断食法，不但能加速消耗大白天摄入动能和食物，能促进以前积存的脂肪点燃，瘦下去、好身体、身体排毒及其减肥瘦身排脂效果都十分明显。

食谱不是固定的，主食、蛋白质、蔬菜都可以同类替换，如主食换主食。规律作息，每天晚十一点前入睡，睡够七小时。若出现头晕，眼花，手发抖等低血糖症状，要及时吃几口水果或者主食补充糖分，并停止断食。

轻断食怎么坚持？断食日最难熬的就是饿，所以要搭配高饱腹感低热量的食物。调整好心态。断食日坚持不下去的时候，告诉自己第二天就可以正常吃饭了，这样更容易坚持。减少运动，正常吃饭日也不要有剧烈的运动，断食日暂停运动。

关于断食法减肥和断食法减肥真的有用吗?的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。