3天不吃饭只喝水能减掉多少（三天不吃饭只喝水可以瘦多少斤）
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身燃脂hiit的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦身燃脂hiit的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
hiit训练是什么？
高强度的间歇性训练
其实hiit是指high-intensity intervals training,也就是高强度的间歇性训练,
简单通俗的来讲,就是中间有休息而进行的高强度的训练,hiit对减肥来讲,优点就是有着比较高的训练效率,
耗时也是相对短一些的,同等训练的时间里面,要比慢速有氧消耗的热量多一些,当然也可以使身体的新陈代谢提高,以及增加肌肉等,
（图片来源网络，侵删）
不过事实上带来的帮助并不是很明显,并且因为高强度训练是可以带来过量氧耗作用的,在结束之后,
可以在比较长的时间内持续消耗热量,即便训练的时间比较短,和长时间的中低强度的有氧消耗的热量相比也有可能会多一些。
hiit的训练是非常有强度的,
HIIT训练是高强度间歇性训练，是一种快速燃烧脂肪的运动方式。
在HIIT训练中，人们会进行一系列高强度的运动，如冲刺、跳跃等，每个动作持续时间较短，通常为20-30秒，然后进行短暂的休息，如10-20秒，然后再进行下一个动作。
这种训练方式可以在短时间内快速提高心肺功能和代谢率，从而达到快速燃烧脂肪的效果。
这种训练方式可以帮助人们快速燃烧脂肪，提高身体代谢率，增强心肺功能和耐力。
此外，HIIT训练还可以提高人们的身体协调性和灵活性，增强肌肉力量和耐力。
因此，这种训练方式适合那些想要快速燃烧脂肪，提高身体健康水平的人们。
（图片来源网络，侵删）
hiit什么时候做最好？
建议在3-5点左右做比较好。
Hiit是一种高强度的间歇性运动，可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的
减肥期间任意时间做都可以，减肥是一个长期的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法就是通过严格的控制饮食以及长期减肥运动来实现的，最好***取分散每日三餐，每餐主食不要超过100克。
hiit全身燃脂腿酸正常吗？
HIIT（高强度间歇训练）是一种常见的锻炼方式，可以全身燃烧脂肪，包括腿部。在进行HIIT训练时，腿酸是正常的。
这是因为高强度的运动会导致肌肉收缩，产生乳酸等代谢产物，这些代谢产物在肌肉和神经中的堆积会引起酸痛感。而间歇性的休息和再次运动会导致代谢产物的释放增多，从而加剧腿酸的感觉。
1. 充分休息：减少运动量，让肌肉有足够的时间恢复。
2. 拉伸：在训练结束后进行适当的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。
3. 热敷或按摩：用热水袋或按摩器对腿部进行热敷和***，有助于缓解酸痛。
4. 补充水分：在锻炼过程中适当补充水分，保持身体水分平衡。
到此，以上就是小编对于瘦身燃脂hiit的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身燃脂hiit的3点解答对大家有用。
