130斤如何减肥100（130斤如何减肥最快）

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本文目录一览：

• 1、有没有朋友从130斤成功减到100斤的,请给我具体的方法,谢谢!
• 2、怎么才能从130瘦到100斤左右?
• 3、我现在体重130斤,我该如何健康减肥到100斤呢?
• 4、怎样可以一个月从130减到100斤?不节食不吃药的那种?
• 5、我今年23岁,身高168,体重130斤左右,我想减到100左右斤,请提供实用的减...
• 6、怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤?

有没有朋友从130斤成功减到100斤的,请给我具体的方法,谢谢!

第二步：增加运动量，每天晚饭后半个小时，他就开始运动，运动时间为半个小时到一个小时，因为他的体重基数比较大，他一般***取的是，走步，再加上慢跑这两种形式，效果还是比较明显的，一个月左右就瘦了30多斤，准确来说应该是瘦了33斤。

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。

最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。

问题分析： 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

怎么才能从130瘦到100斤左右?

1、晚上少食。减肥药是很容易反弹的，所以最好不要吃减肥药，而且对身体的健康也是有影响的。

2、．扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。

3、． 推荐吃坚果，核桃、松子、花生，核桃为首选。善存片和深海鱼油还是要吃。如果你能吃到上面写的正宗的粗粮，或者一天吃6~8个核桃，善存可以不吃，因为粗粮里的维生素和微量元素的含量是细粮的好几倍。

4、第二步：增加运动量，每天晚饭后半个小时，他就开始运动，运动时间为半个小时到一个小时，因为他的体重基数比较大，他一般***取的是，走步，再加上慢跑这两种形式，效果还是比较明显的，一个月左右就瘦了30多斤，准确来说应该是瘦了33斤。

5、或者其他，平常多喝水，我以前有便秘，这几天都好了，每天按时排便。平常晚上会拉筋什么的，做一些瘦背之类的。因为我背肉比较厚，等120斤之后我会适量加运动，希望你也能早点瘦下来哦，亲爱的陌生人。

我现在体重130斤,我该如何健康减肥到100斤呢?

第二步：增加运动量，每天晚饭后半个小时，他就开始运动，运动时间为半个小时到一个小时，因为他的体重基数比较大，他一般***取的是，走步，再加上慢跑这两种形式，效果还是比较明显的，一个月左右就瘦了30多斤，准确来说应该是瘦了33斤。

首先要控制饮食，不过你这个年龄不建议太控制饮食，首要是保持营养均衡，不要吃含脂肪多的食物，多吃膳食纤维（粗粮、蔬菜等），不能吃太多零食，像薯片、膨化食品更不能吃。基本上正常饮食就行。

减肥原则：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。

最理想最健康的减肥速度是一个月减三斤。要在饮食总量适当减少的情况下均衡饮食，注意加强运动。在减肥的过程中，养成良好的生活习惯，把减肥融入到生活中，循序渐进的减。

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。

怎样可以一个月从130减到100斤?不节食不吃药的那种?

周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

我今年23岁,身高168,体重130斤左右,我想减到100左右斤,请提供实用的减...

早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

． 第二阶段建议适量运动，效果更佳。（懒人不愿运动亦可。）减肥速度1周大约相当于第一阶段的1~2天，作者当时的减肥速度大约为1周1~2斤。第二阶段不限时间，直到达到标准体重或体重无法继续下降为止。

如何健康的从130斤瘦到100斤？1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花100克。

这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。食醋减肥 国内外兴起食醋热，如[_a***_]、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。

怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤?

1、第二步：增加运动量，每天晚饭后半个小时，他就开始运动，运动时间为半个小时到一个小时，因为他的体重基数比较大，他一般***取的是，走步，再加上慢跑这两种形式，效果还是比较明显的，一个月左右就瘦了30多斤，准确来说应该是瘦了33斤。

2、还可以饮不含糖的茶，红莓汁和水。 第二天： 全蔬菜，生吃或熟吃。尝试吃绿色菜，不得吃豆类或粟米等。与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个牛油焗薯仔，但不可吃生果。

3、说说最普通的： 多吃蔬菜少吃肉类 多做运动。还有的个人建议：多熬夜。

4、但只要保证运动频率，比如每周四至五次运动（一个月的总运动次数约16至20次），严格控制好饮食，同时在做有氧运动时保持好减脂心率“（220-年龄）的50%至70%”，要达到减肥成功问题并不大。

5、我一个月瘦过25斤 不用任何药物。我亲身经历！ 要在一个月之内从130斤减到100斤，不节食不吃药，那只有截肢能确保办到，吸脂也是办不到的(130斤的人一般没有30斤的皮下脂肪让你吸)。

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