5十2断食法1月能瘦多少（5+2断食减肥方法）|保健

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今天给各位分享5十2断食法1月能瘦多少的知识，其中也会对5+2断食减肥方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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1、荷叶茶：每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。鹌鹑：鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

2、斤左右。如果一个月不吃晚饭，这样是可以减轻体重的，通常可以减轻5斤左右的。但是这种减肥方法是不提倡，会对身体造成一些影响，有可能造成胃肠道疾病的发生。

3、一般来说，减少饭量可以帮助减肥，但效果较慢。对于代谢功能正常的人来说，减少饭量一个月左右可以瘦5斤左右。如果代谢功能比较慢，可能会瘦3斤左右。但是要注意，长时间控制饮食可能会引起营养不良。

1、事实上，从7月1号到年底，整整半年。我真的认真的执行了5加2轻断食。效果也真的如冯雪老师所言瘦了接近30斤，而不是只是十五六斤。

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2、体验过的人在实行轻断食1个月，只有9天需要限制摄取热量，可以至少减轻3公斤的体重。

3、一个月能瘦多少斤要因人而异，基础代谢量、摄入量及运动量不同，减重量也会不同。一般来说，断食期间能严格控制卡路里摄入的，且基础代谢正常的人群，期间再配合多饮水、多吃粗纤维的蔬菜水果，减重效果会相对明显。

1、轻断食10天至少可以瘦10至15斤左右，轻断食是所以减肥中瘦的最快的，并且对身体没有损伤。

2、好像说11天不吃主食，不吃淀粉之类的食物，可以瘦8-10斤，但是这个一旦你一吃主食，它就会立马长回来，所以它的反弹效果是很严重的。

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3、所以这样的人断食一个星期可以减7千克到10千克之间，如果对自己狠一点的，在断食的期间不断的运动，这样做完全有可能可以减15千克，并且关于这个数据是有着真实的记录的，之前有一个美国大兄弟就完成了这样的一个成就。

4、天最多瘦10斤，可以用到断食排毒减肥法断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整***，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。

5、正常人的话，10天通过大量的训练和节食，可以瘦到5斤左右。

6、不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，望能帮助到你。

如果你患有贫血，或者经常出现低血压、低血糖等，这类体质较虚弱的人不适合轻断食疗法。否则会导致病情加重，不但不能从轻断食中获得益处，反而会加重本来就有的不适，即“适得其反”。所以身体虚弱的人不适合选择轻断食。

轻断食不是说不吃饭，而是说用热量最低的东西来代替我们的三餐。那么第一类不适合这个方法的人群就是贫血、低血压、低血糖等体质虚弱的人群，因为他们需要摄取和补充很多营养物质来增强体质，进行轻断食只会让他们身体更虚弱。

、胃功能不佳者：本身患有胃溃疡、胃曾经开过刀的人，都不适合半日以上的断食疗法，以免造成胃酸分泌出现问题，引起病情的恶化。6 、孕妇、 12 岁以下的小孩及虚弱的人也不适合。

不适合孕妇、哺乳期妇女以及正在进行剧烈运动的人群。这些人群需要更多的能量和营养素来维持身体的正常运转，过度的断食可能会导致身体缺乏能量和营养素，对身体造成危害。需要遵循科学的方法和规律，不可过度。

BMI≤1未成年、处于怀孕期/哺乳期、以及患有进食障碍（如暴食症、厌食症）等人群出于安全考虑，不适合***取轻断食。讨厌运动又想瘦的懒胖子、减肥急性子、脂肪顽固型、生活忙碌症、应酬社会人等。

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