更年期保健品有哪些（更年期保健药有哪些）|保健

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要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

个人觉得这个年龄段，正值更年期期间，感觉钙的流失比较严重，所以一直在吃氨糖和蜂胶。以前不喜欢喝牛奶，现在慢慢强迫自己喝牛奶。每周喝4杯牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后喜欢吃各种水果和零食。

如黄豆、花生、猪肝、木耳等。这类食物有利于神经系统和消化系统的保健和预防头痛头晕并保持记忆力。

1、更年期是女性生命中的一个特殊阶段，常伴随着情绪波动、烦躁不安等不适症状。下面介绍几种可能有助于缓解更年期症状的保健品：黑枸杞：黑枸杞富含多种营养物质和抗氧化剂，可以有助于改善心情、缓解焦虑和疲劳。

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2、更年期爱发脾气吃什么好多吃富含钙食物：有些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，女性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情绪不稳、烦躁易怒。

3、桑葚：有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。

4、碳水化合物要多吃进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化。如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

5、桑椹善滋阴养血、生津润燥，可治心悸失眠、头晕目眩、耳鸣、便秘盗汗等症；百合养阴清热，滋补精血，补益五脏；青果清热，利咽，生津，解毒。此汤养血、生津、解毒，改善更年期不适感。是更年期妇女最普遍、最突出的表现。

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【百合】女性到了更年期吃什么调养身体好？百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

牡蛎具有很高的营养价值，能壮骨、益智、养血，并调节神经、稳定情绪。常吃能减少烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。

黑枸杞：黑枸杞富含多种营养物质和抗氧化剂，可以有助于改善心情、缓解焦虑和疲劳。大豆异黄酮：大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有调节内分泌、舒缓紧张情绪等作用。

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