补充蛋白质减肥快吗（补充蛋白质对减肥有什么好处）
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本篇文章给大家谈谈160斤怎样减肥最快最有效的方法，以及160斤怎么瘦对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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怎么样从160斤减到100斤
1、控制饮食，每顿饭只吃7成饱。如何做到不挨饿又不吃过头，这就需要每天吃饭时多吃菜（为了防止多吃菜摄入太多的盐，菜应该清淡点）少吃米饭等碳水化合物丰富的东西。
2、多喝一些水是减肥的关键 如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝33毫升的水(比如，50 公斤体重的女性，每天就应该喝565升水。
3、二是特别胖的人一开始减肥其实不适合做大量的运动，因为那样你就会变成一个很结实很壮的胖子，等减的差不多了，肉变得特别松了以后再配上运动，让身体更加紧实，但也是适量的运动，比如说在跑步机上快走或者瑜伽之类的。
本人体重160斤,在二个月内怎样才能减掉40斤?
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。常吃苦瓜，不用节食就能减肥 喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
给你分析一下，170cm，瘦40斤，不太可行，瘦到140还是不错的！其实，这个体重不减肥也没关系，如果减肥的话，吃药是不可行的。
怎样从160减到130
1、为了达到减肥的目标，最重要的方法是控制饮食和进行适当的运动。饮食方面，建议选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。同时，要控制饮食的份量和时间，避免过度进食。
2、减肥无捷径，只有运动和节食相结合！三餐照常吃。早餐要丰盛，午餐要适量，吃七分饱就成，晚餐最好以蔬菜和水果为主。不过无论哪一餐，都不要吃得太多太饱太油太咸！还有就是多运动！保持每天不少于40分钟连续有氧运动。
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3、一个月内从160公斤“瘦”到130公斤几乎是不可能的。但是，可以“减重30公斤”。“减肥”是指去掉体内脂肪。体重减少的不仅仅是身体脂肪，还包括肌肉和水分。
4、行，就是控制热量均衡营养。一天三餐饮食均衡，不大鱼大肉，多吃蔬菜水果。适量运动，不暴饮暴食。睡前4个小时不进食。多喝水1500毫升的水。一定能减。
5、其实最笨的方法就是最有效的方法：每天坚持锻炼。可是没几个人能坚持4个月天天锻炼。如果你能坚持，减肥不是梦。还有就是控制饮食，尽量少接触零食，但正餐一定要吃饱。
我有160斤肠胃不好经常拉肚子,该怎么减肥?
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。第2天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
早上起来就喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜。我主张的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然后再去泡点苦丁茶或是吃点泻药。
减肥小窍门 要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。
针灸减肥，就是骗人滴，归根结底，它还是控制你的饮食。减肥药：基本上不是要你拉肚子就是让你产生厌食感，对身体有副作用。
进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选个自己喜欢的才能坚持下来。
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