半月板怎么保养恢复（半月板怎么保养恢复快）

今天给各位分享半月板怎么保养恢复的知识，其中也会对半月板怎么保养恢复快进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、我膝盖半月板损伤,有积液。如何浩疗和保养。应注意什么?
• 2、半月板要怎么保养恢复快
• 3、半月板损伤有什么保养方法或者康复练习吗?现在行走正常,就是打球的时...
• 4、弟弟爱爬山,半月板磨损了怎么养护?
• 5、如何保护半月板?

我膝盖半月板损伤,有积液。如何浩疗和保养。应注意什么?

积液太多的话可以抽取一部分。不是太多的话注意多休息，缓解对膝盖部位的压力可以慢慢的恢复。半月板损伤超过二度的话，可以利用关节镜进行缝合、修复等处理。建议您做具体的检查确定。

您好朋友，根据您的症状，半月板损伤严重需要通过手术治疗，半月板损失非常难修复。

建议进行核磁共振检查，如果半月板伤的严重那就必须动手术。有少量积液都没什么的，只要多休息，用热毛巾敷腿就没什么问题的，积液很多的话只能去医院抽出来。不过你十年都没好那真的是有点问题。

钙化的韧带对经络产生了挤压作用，这时，气血循环就会不通畅，所以体液就会在病灶部位产生堆积，并且引发无菌性炎症，出现疼痛反应，解决这个问题，建议外敷中药进行治疗（关于药物的说明可以到我的空间查阅）。

半月板要怎么保养恢复快

恢复期间饮食倒不是很重要，而注意休息和适当无剧烈负重的关节活动的锻练才是重要的，可以训练膝关节周围肌肉和韧带，使之更有张力和强度。从而间接对半月板有帮助。

加强股四头肌的力量练习，增加关节稳定性。避免在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。运动时注意个人防护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

偶尔活动膝关节时会出现弹响，半月板内无血管生长，外侧边缘部分受滑膜的影响，轻度损伤，一般能愈合，其他部分损伤几乎没有愈合的可能性。

建议大家康复后，可以先从一周跑1-2次开始，然后再慢慢提升到2-3次，甚至是3-5次，最后把全是慢跑，调整成周末一次lsd，再在周中加上一次强度训练，循序渐进的过程。

这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

通过摄取敝司的锯峰齿鲛软骨粉帮助半月板软骨再生的时间要更长一些，这关键还得看个人吸收能力和软骨再生能力。除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

半月板损伤有什么保养方法或者康复练习吗?现在行走正常,就是打球的时...

损伤后2~4周 仰卧抬腿 方法：仰卧位，平躺在床，然后抬高自己的腿，腿大约于床呈30度夹角，在空中停留五秒钟，再慢慢放下。大约每次做10下。每天做3组。

第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。

直抬腿练习平躺，然后腿伸直，将整条腿抬起，大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻，再重复。大概每天三次左右。

如确实损伤半月板或韧带，请按照病情状况（能走路估计伤的一般)修养三个月到半年。不要进行剧烈的体育运动。在修养期之后，进行慢跑和立定提身运动进行恢复性训练。

指导意见： 半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛。你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。

半月板损伤是不能自愈的，需要进行手术修复，所以大家在日常生活中一定要保护好自己的半月板，避免运动损伤，一般来说半月板损伤多发生于用腿量较大的人群，比如爱好长跑、举重、打球的人群一定要多加注意。

弟弟爱爬山,半月板磨损了怎么养护?

1、弟弟的半月板损伤可以吃普丽普莱氨糖MSM软骨素，要7日速效那一款，是非常有利于半月板的修复的。氨糖是构成关节软骨的核心成分，能够直接修复我们的受损关节软骨，还能够促进滑液分泌改善炎症。

2、休息：如果您感到膝盖疼痛或不适，可以先暂停活动，给予足够的休息时间以便让受损的组织得到恢复。 应用冰袋：在膝盖上应用冰袋有助于减轻疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，并将其放置在受影响区域15-20分钟左右。

3、患者出现半月板损伤，可以多吃富含维生素c，以及优质蛋白食物，补充营养，帮助损伤组织的恢复，但是半月板损伤的患者可以在医生建议下通过氨糖类药物或者关节腔用药，以及康复锻炼，物理治疗改善病情。

4、热敷泡脚休息用热毛巾敷于膝盖处，然后用热水泡脚，好好的休息，避免让腿部再次承受较大的压力，但是稍微走动散步有利于恢复。

如何保护半月板?

降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该***取循序渐进的原则就行。

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之泡盐水。众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。

路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

静养 半月板受伤后应减少身体给膝关节带来的额外压力，应在半月板损伤后的一段时间避免膝关节运动，安安静静的休养，切勿疼痛减轻后便继续进行运动。这样容易造成半月板的反复损伤，造成病情的进一步进展。

膝盖承受的压力过多，就会使得半月板遭到破坏，平时应该注意保护膝盖。半月板是处在我们膝盖关节处的，差不多就是一个骨头的垫子，防止两块骨头之间之间接触产生摩擦。

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