不吃饭吃什么可以减肥（不吃饭吃啥呀）

今天给各位分享不吃饭吃什么可以减肥的知识，其中也会对不吃饭吃啥呀进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、晚上不吃饭减肥,可以吃什么?
• 2、如果为了减肥,晚餐不打算吃饭,吃什么可以代替米饭?
• 3、经常不吃饭,减肥,吃什么好

晚上不吃饭减肥,可以吃什么?

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。

选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。

晚上吃哈密瓜不会长胖。哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低适合减肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

不要吃糖分很高的水果，比如甘蔗，龙眼，荔枝等，一样可以胖，可以喝点乌龙茶，普洱茶，配一两片全麦面包。

如果为了减肥,晚餐不打算吃饭,吃什么可以代替米饭?

1、减肥可以吃小米、薏米、糙米等代替米饭，小米、薏米、糙米等碳水化合物含量丰富，且纤维素含量比米饭高，饱腹感强，可以代替米饭。

2、在减肥期间，晚上可以不吃白米饭，用一个玉米棒子替代白米饭类的主食。要注意不可太晚吃，尽量提早，一般减肥期建议6点前吃完晚餐。

3、如果不喜欢喝酸奶，也可以考虑吃全麦面包，全麦面包也可以代替米饭，作为主食，管饱又不会太甜，热量也更低，对于健身减肥的人们也是非常好的不增肥食物。

4、有哪些主食利于减脂，代替米饭吃，营养又顶饱，好吃不怕胖呢？冬瓜小米糕【食物】：冬瓜适量，小米适量，小麦面粉适量，白砂糖20克，酵母菌5克小米自来水泡浸1小时，充足泡涨，南瓜去皮去籽切成片预留。

5、富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白米饭做主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。

6、那就制定方案，最好健康运动减肥。节食不是好办法而且会反弹。适当节食，一天三餐改为两餐，晚上如果可以最好吃少一点。早上一个苹果一个鸡蛋一杯牛奶就可以了。适当进行运动，跳绳跑步打羽毛球。祝你减肥愉快。

经常不吃饭,减肥,吃什么好

1、朋友你好经常不吃饭，减肥的话一定要合理的安排自己的饮食，第二要加强锻炼才能起到更好的减肥作用。

2、中午不吃饭的话不但减不了肚子，还会使身体变差，晚餐可以少吃点，可以喝一碗粥，吃点水果之类的，要想减肚子的话还是要多锻炼，可以试着做做仰卧起坐和饮用润源茶，但只要坚持，就会把肚子瘦下来的。

3、建议吃低热量、低脂肪、低糖、低盐的食物。例如：水煮青菜，青菜沙拉，猕猴桃、橙子、苹果等低热量的蔬菜和水果。豆浆、豆腐脑等豆制品，高蛋白低脂肪。麦片、紫薯红薯等容易饱腹热量又不高的食物。

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