3日怎么能瘦身10公 3日怎么能瘦身10公斤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3日怎么能瘦身10公的问题，于是小编就整理了3个相关介绍3日怎么能瘦身10公的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天跑步10公里三个月能瘦多少？
2. 3公里跑配速在多少减脂？
3. 3公里但中间会走走跑跑这样能达到减肥效果么？

每天跑步10公里三个月能瘦多少？

如果每天能够坚持跑步十公里的话，在饮食上也注意一些，三个月下来瘦十斤绝对没问题的。跑步减肥最好是***取慢跑锻炼，把配速控制在每公里六分左右的时间，这种有氧运动方式，可以有效提高心肺功能，达到燃烧脂肪，减肥塑身，保持身材的效果。

3公里跑配速在多少减脂？

按照正常的跑步速度要求，完成3公里，大约需要18-21分钟，每公里的平均配速为6-7分钟左右，速度更快一些，可以达到每公里5分钟或者小于5分钟。

通常第一公里速度偏慢，属于热身阶段，后面的第二和第三公里属于正式训练。

整体训练模式由慢到速度均衡，全程保持均匀呼吸，手脚协调，避免身体过度前倾和过大的步幅。

对于体能较弱的人群，完成3公里会有一定的难度，平均配速会大于7分钟，部分人群会大于8分钟，接近于快走水平，只要持续跑完全程即可。

3公里但中间会走走跑跑这样能达到减肥效果么？

断断续续跑可以达到减肥?可以的断断续续跑是

可以达到减肥效果的，只是速度要差不多，跑

步减肥不需要剧烈运动的，

我刚开始跑步也是断断续续的，我看过一个国

外一个研究，高强度间歇运动也是很减肥的，

有时你只要运动几分钟就可以达到减肥效果。

像你说的公里间歇运动，我觉得可以减肥的，

你可以花更少的时间而达到和别人花大量时间

运动一样的效果，我从三月开始减肥现在已经

瘦了几斤，我也是跑的不多，虽然减下去的体

到此，以上就是小编对于3日怎么能瘦身10公的问题就介绍到这了，希望介绍关于3日怎么能瘦身10公的3点解答对大家有用。