110斤减到90斤怎么减 110斤减到90斤需要多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于110斤减到90斤怎么减的问题，于是小编就整理了1个相关介绍110斤减到90斤怎么减的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从110斤减到90斤？

如何从110斤减到90斤？

1:减肥运动量要大，还要换管住自己的嘴，饮食也是很关键，少吃甜，少吃油腻，少吃高脂肪的东西。不要吃太饱，如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

2:每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

3:晚上睡觉前不要吃东西，要养成习惯，夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

4:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

最终的目的是要减重量，达到完美身才。要经得起美食的诱惑，还有不要喝太多饮料，不然运动量再大也很难减到90斤，我现在每个礼拜都会有三到四天晚跑！效果还是蛮好！运动不光是减肥，对自己身体健康也是有很大作用。身体素质有很大提高，生病都会比那些没有运动的人强很多。都说生命在于运动，一样的道理。

今年过完年我也是一个123斤的大胖子，稍微走几步就满脸的汗水，爬个楼梯都觉得特别累，还蹲不下去，稍微运动一下就心慌透不过去来。肚子上好像有一个游泳圈，都说胖了对身体不好，所以我就开始减肥了。虽然我现在还有110，还没减到理想的体重，但我还是想要和大家分享一下我的减肥心得。

1:饮食方面

一日三餐，正常吃饭，每顿我只吃7分饱。烧菜的时候必须少盐少油少糖，以清淡为主。

同时还要切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料。真特别想喝饮料的时候就直接吃一个水果，或者用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

2:运动方面

我深知光饮食不运动打不到减肥的效果，所以就办了健身卡，基本上一星期去3次健身房。先慢走5分钟，然后慢慢加速，快走10分钟，在跑15分钟，然后在走15分钟，走完之后做几组拉伸运动，然后在练一下器材。

减肥是一个大工程，我们不能指望节食或者运动减肥就能一簇而就，每天瘦一两斤，这是不可能的，就算是运动减肥，不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。而且，刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重会突然增加几公斤，这主要是身体调配能量引起的。于是，有人错误以为运动越减越肥，以至于放弃运动。

以上都是亲身经历，贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情噢。各位加油～

任何减肥都离不开坚持，好多人靠吃减肥药来减肥，这种做法不太可取，对身体太不好！还有就是靠健身来减肥，这种后期可能会反弹，所以要坚持，多吃各种水果和蔬菜，让身体吸收，这样就会健康还减肥成功！

要看着各人的体质和口味的，每个人不相而同，|丨O斤不算太胖，要是遇到过时过节的，亲朋好友聚会，心情大好，人多也吃得多，很难减下来，俗话说喝水都胖，要时时刻刻注意少吃多餐，少荤多素少放油搭配，很容易减下二十斤肉

到此，以上就是小编对于110斤减到90斤怎么减的问题就介绍到这了，希望介绍关于110斤减到90斤怎么减的1点解答对大家有用。