半月板怎么保养恢复 半月板怎么保养恢复好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板怎么保养恢复的问题，于是小编就整理了4个相关介绍半月板怎么保养恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板的最佳锻炼方法？
2. 半月板损伤2度损伤多长时间能好？
3. 半月板损伤术后还可以打篮球吗？
4. 右膝盖内侧半月板前后角1度损伤？

半月板的最佳锻炼方法？

以下是一些半月板的最佳锻炼方法：

1. 半蹲：以直立的姿势，双腿分开与肩同宽或略宽，双手自然垂放身体两侧，然后慢慢向下蹲，坚持数秒，再慢慢回到站立姿势。建议重复做10次到15次。

2. 普拉提的单腿伸展：此锻炼姿势类似负重深蹲，但需抬起一条腿，直到与膝盖水平。此时，保持姿势5-10秒，然后缓慢回到原始姿势。实施15次到20次一组。

3. 桥式锻炼：开始以仰卧姿势，双手放于身体两侧，双腿弯曲并向臀部靠近。通过屈膝和向上推臀部，将身体从地上推起形成一个桥形，同时保持头部平稳。保持5秒钟并重复10次到15次。

半月板是膝关节腔里边的解剖结构，半月板的最佳锻炼方法应该理解为膝关节的最佳锻炼办法。其实膝关节如果要想稳定，想用的时间更久，就跟开车的车轮胎的保养是一样的，如果车轮胎的花纹磨平了，就要换轮胎，如果膝关节磨损多了，可能就要换关节。最好的膝关节的锻炼方法，也就是半月板的保养办法，其实还是要加强膝关节的周围肌肉力量锻炼，比如最常见的是股四头肌锻炼，可以***用的方式包括肢体抬高、靠墙蹲、深蹲都可以加强肌肉力量的锻炼，还有就是大腿后方和小腿的肌肉也同样对于膝关节稳定性产生好的作用。

同时，建议控制体重，加强保暖，尽量让膝关节不要受凉。避免以爬山、爬楼当作锻炼的方式，尤其当肌肉力量不够强大时更不能***取刚才说的方式去锻炼。因此，只有把关节周围肌肉力量锻炼的非常好，再结合比较好的生活习惯，才能让关节使用的更长久，让半月板不至于过早出现磨损。

半月板损伤2度损伤多长时间能好？

半月板损伤二度一般需要六个月左右才能恢复好，但是要根据患者的保养情况还有病情才能决定的。可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，同时配合进行物理治疗，比如针灸，中药熏蒸等治疗，平常要注意保养，不要长时间久站，不要爬楼梯。

半月板损伤术后还可以打篮球吗？

半月板损伤术后是不可以打篮球的，如果进行打篮球运动的话容易导致再次损伤的，平常要注意保养，可以佩戴护膝来保护关节，不要进行剧烈的运动，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，可以服用供血类的药物进行治疗，具体用药，谨遵医嘱。

右膝盖内侧半月板前后角1度损伤？

右膝盖内侧半月板前后角一度损伤主要是由于用力过猛而导致的会出现疼痛肿胀等症状，可以进行保守治疗，可以服用消炎止痛的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合进行物理治疗，比如针灸，照射红外线灯等治疗，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动。

到此，以上就是小编对于半月板怎么保养恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板怎么保养恢复的4点解答对大家有用。