240斤如何减肥（240斤如何减肥效果）

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本文目录一览：

• 1、43岁240斤如何减肥
• 2、问问大家我240斤怎么减肥快锻炼怎么减肥快
• 3、240斤的人宜采用什么方法减肥
• 4、240斤怎么才能瘦下来,做什么运动最好?
• 5、240斤的胖子应该如何开始锻炼减肥?
• 6、我现在240多斤,想减肥该怎么减肥啊

43岁240斤如何减肥

1、常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就***用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

2、中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。针灸减肥法。通过***经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。

3、苹果减肥法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会***肠胃。

4、游泳 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

5、管住嘴、迈开腿。每天跑步或者快走至少5公里，睡觉前保证自己是饿着的，并且要注意补充优质的多种植物蛋白质，否则瘦下来以后皮肤会很松弛，显老。

问问大家我240斤怎么减肥快锻炼怎么减肥快

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。

其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。

现在肥胖的人越来越多了，有些肥胖的人会通过做运动的方式来减肥，做运动减肥只有长期坚持才有效果的，下面我为大家分享怎么样运动减肥最快。

第二步：运动 想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。

做力量训练，加跑步，每次锻炼至少一个半小时，每周至少四次。饮食上除了早餐其它时间不吃主食，绝对不喝酒及含糖饮料，一周就开始见效。

腾出时间做运动。刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持久的减肥***中不可或缺的重要部分。如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动。

240斤的人宜***用什么方法减肥

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。

工作原因。第五，多喝水，尽量保持每天早上便便一次。这个能培养一下。这样坚持一年应该能有二十到三十的成效，也可能更多。好处就是不影响身体健康，养成好的习惯，防止反弹。

游泳 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

★你可以***用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼专案为主，***体操运动、球类 专案、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。

240斤怎么才能瘦下来,做什么运动最好?

减肥怎么锻炼？ 想瘦的话呢，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

管住嘴、迈开腿。每天跑步或者快走至少5公里，睡觉前保证自己是饿着的，并且要注意补充优质的多种植物蛋白质，否则瘦下来以后皮肤会很松弛，显老。

细嚼慢咽可以在少吃的条件下，给大脑以饱腹感。然后就是多运动，哪怕你运动一点点，也是在消耗能量，只要消耗比摄入大，你就可以减肥。相信我。

快走大[_a***_]的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种适合大基数的人减肥运动。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

做力量训练，加跑步，每次锻炼至少一个半小时，每周至少四次。饮食上除了早餐其它时间不吃主食，绝对不喝酒及含糖饮料，一周就开始见效。

塑形健身方法有很多，运动是最健康又有效的方法之一，下面看看体型塑身什么运动好。 体型塑身什么运动好1 一，游泳。

240斤的胖子应该如何开始锻炼减肥?

有个办法可以帮助你坚持，就是带上手机或者MP3，然后边听音乐边跑，下几个快节奏的，听个10来首也就运动完了。而且听快节奏的音乐也有减肥功效的，一举两得。

年吧一个月5斤一年60斤 刚好，但是要注意，会有瓶颈期，而且短时间体重下降太快也不好 身体跟不上。最好是运动，然后配合营养，但是千万别节食减肥。

夜宵，千万别吃高脂肪的，整些水果，香蕉什么的。晚上尽量少吃，每天早上早点起来（很困难的，我自己都很难做到），不想跑步也要出门，哪怕5分钟也好，呼吸新鲜空气。其实，关键是控制俩方面，一睡觉，二饮食。

再个夏天的话，游泳会是一个不错的选择，不伤骨头和肌肉，很容易坚持下来。每天泡水里2小时慢慢游，坚持半月之后，慢慢增加运动量，一个月后，能坚持匀速游1个小时不休息的话，能看到很明显的效果。

我现在240多斤,想减肥该怎么减肥啊

打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。

常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就***用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

不能急于求成，要给自己制定一个合理的减脂餐，每天定时定量，同时坚持每天一小时的有氧运动，只有这样的减肥才不会反弹，才是健康的减肥，减肥贵在坚持，所以240斤的胖子，你可要坚持住了。

做力量训练，加跑步，每次锻炼至少一个半小时，每周至少四次。饮食上除了早餐其它时间不吃主食，绝对不喝酒及含糖饮料，一周就开始见效。

我的建议就是：平时低油低脂饮食，多吃青菜可以饱腹，主食少吃但不能不吃，细嚼慢咽可以在少吃的条件下，给大脑以饱腹感。然后就是多运动，哪怕你运动一点点，也是在消耗能量，只要消耗比摄入大，你就可以减肥。

我建议你开汽车（没车票就骑摩托车吧）或者赶快减肥吧。减肥不用拿马拉松来折磨自己， 也不必在健身房里挥汗如雨，简单可行的健身***对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。

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