颈椎病如何保养（颈椎病如何保养最好）|保健

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本篇文章给大家谈谈颈椎病如何保养，以及颈椎病如何保养最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、进行一定程度的科学锻炼身体。对于有腰椎病和颈椎病的人来说，不懂的话还是尽量以静养为主，免得锻炼之后加重了病情。但其实锻炼之后更容易疾病的不复发，但是要在专业康复师的指导下进行锻炼，这样才能够保证自己的安全。

2、要想保养好颈椎，日常生活中多做一个动作——伸直颈部，似昂首挺胸，扬眉吐气，同时呼喊出声就更好。《内经》说“肝，在声为呼。”这样做既可放松颈部肌肉，还可以疏泄肝气。

3、第做颈椎操，早上起来，先把颈椎运动一下，3到5分钟就行。先把头埋到胸前，再把头抬起，然后头向左边肩膀靠，再向右边肩膀靠。下一个动作，前后耸肩，把三个动作来回弄几分钟就行了。

4、多做运动能锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，强化颈椎生理曲度，促进淋巴和血液循环，有效预防和减轻颈椎病。但并不是所有的锻炼都对颈椎有益，如用力的摇头或低头等会给颈椎带来不可挽回的后果。

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5、术后每2小时翻身一次(早期由医护人员帮助进行)，翻身是应保持头颈、脊柱成一直线不可扭转，轮换平卧及左右侧卧位。

6、避免枕高枕头，因为我们一生中大约有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，所以如果想保养颈椎，选择一个适合自己的枕头，是非常有必要的。不管是什么材质的枕头，都要能保证在平躺的时候，颈椎处于完全放松的状态才行。

指导意见：坚持每天做颈椎保健操：（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。

想要更好的保养好颈椎，应避免不良睡姿，床和枕头对睡眠起着非常大的作用，床和枕头选择不当，不仅影响睡眠，还会让人睡得不舒服，长期以往容易导致颈椎变形。

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可以利用休息的时间组做一些颈椎运动，一些简单的伸缩和旋转，对于颈椎来说，也是非常有用的，希望大家能够注意。

我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。

1、注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。动作二注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。

2、首先，患者需避免长时间单一姿势。患者需避免过于疲劳，睡眠需避免高枕头，在睡眠时可适当在颈后垫一薄枕已适当缓解颈椎韧带紧张。另外，如果患者症状较严重，建议寻求当地医院帮助。***需要到正规专业的医疗机构进行。

3、其实，有了颈椎反弓只要及时就诊、正确诊疗，反弓和症状是可以改善和消除的！目前，除了很严重的需要手术外，大多数颈椎反弓都可以通过牵引、推拿、针灸定点介入等临床治愈的。

4、白醋嫩肤：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不用用太多，一点点就行。你感觉整个脸都湿润了就行。偶尔还可以用这种水洗洗脸。

加强自我保健意识，在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势，调节颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。颈部要注意保暖，寒冷会使肌肉收缩从而诱发颈椎病。

多喝水：颈椎病患者在平时的生活中一定要多喝水，平时不注意喝水，容易引起血液粘稠度增加，甚至有可能会引起泌尿系统发生感染，所以大量饮水对身体有很大的帮助。

提高防病意识。在卧床休息时，尽量枕头一拳高，平时睡觉姿势和枕头的选择都是有讲究的。

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