坐骨神经如何保养（坐骨神经如何保养锻炼）|保健

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瘦肉，含有多种蛋白质营养物质，对身体营养的补充以及病情的恢复有帮助。海带，属于海藻类食物，对神经疼痛具有缓解的作用，对患者有利。核桃，属于干果类食物，对神经疼痛的恢复是有帮助的。

饮食宜清淡易消化，忌食生冷过硬、寒凉、肥厚油腻、过咸、辛辣***性的食物。可选用猪肉、狗肉、诸畜肝肾、鳝鱼、贝类、蟹等，以滋补肝肾。

注意饮食起居调养。注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

（1）长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。（2）注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重坐骨神经痛症状。（3）注意保暖、防寒、防潮。

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不建议患者做拉筋的动作，因为从医学角度上考虑，拉紧有可能会加重坐骨神经痛，坐骨神经是经脊髓再到椎间孔发出，穿过股骨大转子和坐骨结节，所以在这个过程中，可能由于不良坐姿或者生活习惯的问题，形成神经通道狭窄。

坐骨神经痛注意事项：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，***取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

多喝水，多吃水果、蔬莱患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等***物。多吃水果、蔬菜、核果、***、谷类等有益的食物。多吃燕麦经常食用燕麦町改善神经的总体状况。

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坐骨神经痛宜多吃的食物饮食宜清淡易消化，忌食生冷过硬、寒凉、肥厚油腻、过咸、辛辣***性的食物。可选用猪肉、狗肉、诸畜肝肾、鳝鱼、贝类、蟹等，以滋补肝肾。

患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍要适当进行体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。鼓励病人尽早恢复正常活动。

如炎痛喜康、消炎痛等。肾上腺皮质激素也可短期应用。口服或肌内注射B 族维生素，患侧下肢保暖，配合针灸、理疗、体疗和按摩。坐骨神经炎在病初的5 ～ 10天内疼痛最剧，6 ～ 8 周后减轻并逐渐恢复正常。

多吃蔬菜、核果、***、谷类等有益的食物。坐骨神经痛不要吃的食物：忌烟、酒、辛、辣、炸烤食物。避免大量饮酒。因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

1、饮食宜清淡易消化，忌食生冷过硬、寒凉、肥厚油腻、过咸、辛辣***性的食物。可选用猪肉、狗肉、诸畜肝肾、鳝鱼、贝类、蟹等，以滋补肝肾。

2、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，***取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

3、患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍要适当进行体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。鼓励病人尽早恢复正常活动。

4、护理坐骨神经痛患者有哪些方法注意饮食起居调养。注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

5、坐骨神经痛吃什么好：瘦肉，含有多种蛋白质营养物质，对身体营养的补充以及病情的恢复有帮助。海带，属于海藻类食物，对神经疼痛具有缓解的作用，对患者有利。核桃，属于干果类食物，对神经疼痛的恢复是有帮助的。

坐骨神经痛要忌口什么食物吗坐骨神经痛患者忌吃咖啡、辣椒、酒、花椒、冰淇淋、冷饮、巧克力等。

坐骨神经痛常吃肉、蛋、奶、鱼和豆制品等营养丰富食品；多吃富含维生素A、C的饮食，如绿色蔬菜和水果；不吃过热、过烫、过硬及发霉变质、烟熏火烤的食物。坐骨神经痛的病因不在腿上疼痛的地方，而来源于腰椎的受伤或磨损。

禁忌辛辣或是***性严重的食物，这些食物进入到身体之后，极容易上火，诱发炎症出现，最终加重患者疼痛的症状，对此应当格外注意，比如辣椒、辣酱、生姜等。

关于坐骨神经如何保养和坐骨神经如何保养锻炼的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。