更年期如何保护心脏（如何改善更年期心脏不适）|保健

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本篇文章给大家谈谈更年期如何保护心脏，以及如何改善更年期心脏不适对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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而血压更是所有危险因子中最重要，且可以用来预防心脏病与中风的危险因素，如果能好好控制血压，那么中风的机率会降低30-40%，而心肌梗塞的机率减少20-25%，也会降低50%的心脏衰竭。

说起更年期，很多人都把它当玩笑说，身边哪个女性脾气急了点，就问是不是更年期了，还有像「早更女友」这样的网络热词，补充植物雌激素是最安全的，无副作用的方法。

不爱运动者有研究显示，经常坐卧的人得冠心病的机率，约是经常运动者的两倍。糖尿病、高血压者糖尿病病人较无糖尿病病人的冠心病发病率高两倍，据统计，1000多例糖尿病病人中，38%患有冠心病。

因此，不能说更年期出现心悸或心前区不适就是心脏病，应进行细致的检查。首先排除器质原因，才能考虑心悸症状是单纯的更年期功能障碍。

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心脏病的预防第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是苹果形身材（腰臀肥胖）的人更危险。第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。

美国医学方面的专家证实，红酒含有丰富的维生素及矿物质，可以补血、降低血中的胆固醇；尤其矿物质钾和钠，含量约为10比1，能预防心脏病和高血压。

1、良好的睡眠：良好充足的睡眠可以减缓呼吸和心跳，降低心肌对氧气的需求，是心脏自我保护的一种措施。适当多吃坚果和坚果：多吃杏仁等富含镁的坚果，可以防治心律失常，维护心肌，减少冠心病和心源性猝死。

2、最主要的就是生活方式的干预，一定是要合理饮食要少盐、高钾，然后要多吃谷物类、新鲜蔬菜、水果、纤维素，以及精蛋白、低胆固醇的饮食。

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3、如何养护好自己的心血管健康？养成规律运动的好习惯。运动是帮助大家改善心血管的好方法，而运动可以改善心血管最主要的原因是运动可以促进血液循环，使得心脏功能得到改善。

4、学会原谅，能够有效的保护好我们的心脏，从而也能够让我们建立起更好的人际关系，这对于我们的交际来说也会有一定的帮助。饮食上的禁忌高脂零食对心脏影响大。

1、绝经期妇女，要预防心血管疾病，要做好4件事：不要用冷水洗脸人体面部布满血管。绝经之后，全身血管失去了雌激素的滋养，开始变得异常脆弱。这时就要注意保护，避免不必要的***。

2、绝经妇女如何预防冠心病：冠心病的预防应该是从饮食，锻炼，用药，危险因素控制等综合性的进行防治，尤其对已发生的冠心病患者而言，预防的目的就是改善症状，防止进展及复发。

3、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。

4、所以，女性绝经后，一定要注意养护心血管，预防心梗的发生。如何应对？吃好，滋补心脏吃红色食物，可活血化瘀，减轻疲劳、抗衰老、补血、补心等。红葡萄、山楂、红豆等，红色蔬果，可以强壮心脏。

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