什么食物保养心脏（10大养心补心食物）

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本文目录一览：

• 1、养心脏的食物有哪些
• 2、8种食物,被称为“心脏卫士”,隔三岔五吃点,保护心脑血管-
• 3、哪些食物对心脏有好处

养心脏的食物有哪些

在日常饮食中，有哪些食物是可以保护心脏的呢 燕麦、亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、薏仁、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油、苹果、鳄梨、蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、红薯、红酒等。

大豆是一年生草本植物，是世界上最重要的豆类。大豆起源于中国，中国学者大多认为原产地是云贵高原一带。是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

香菇，味道鲜美，可以补充营养，还可以补气养心。猪心，是一种补心食物，含有丰富的蛋白质和钙。鸡蛋，富含胆固醇，蛋白质含量高，营养丰富，是一种很好的补心食物。

8种食物,被称为“心脏卫士”,隔三岔五吃点,保护心脑血管-

1、燕麦：燕麦是一种纤维含量非常高的食物，能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅，另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。

2、香蕉中富含钾元素，对抗动脉样硬化，降血压等等都有很好的效果，此外香蕉还具有润肠的作用，帮助患者避免便秘排便力度过大引发的心脑血管意外。

3、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

4、还可起到补血之作用。芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。

5、鱼富含对心脏有益的脂肪酸，如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。沙丁鱼可以帮助降低血液粘度和血压，维持正常的心律。研究发现，如果人体摄入一定量的脂肪酸，可以大大降低心脑血管疾病的风险，还可以防止心脏骤停引起的猝死。

哪些食物对心脏有好处

1、芦笋中含有像叶酸和维他命C、D这样的利于心脏的抗炎营养素。卡路里含量低、易烹饪易熟。烹饪好了，加上以下佐料：糖、豌豆煎炒，全麦粉、橄榄油、柠檬汁，再加点新鲜压碎的帕米森乳酪、胡椒粉，这样就做成了一道素食佳肴，招待尊贵客人的美食。

2、在日常饮食中，有哪些食物是可以保护心脏的呢 燕麦、亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、薏仁、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油、苹果、鳄梨、蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、红薯、红酒等。

3、早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处；同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

4、除了杏仁和核桃之外，不少坚果食品中都含有氨基酸和不饱和脂肪酸，这些都是对心脏健康有益的物质，多吃对心脏是有好处的。

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