控制不住嘴巴怎么减肥（控不住嘴怎能减肥）|保健

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少食：管住自己的嘴吃得少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。

禁止储存零食远离零食在减肥中时必不可少的，在生活中要有意识控制个人饮食习惯，不买太多的零食，甚至做到不买。

一，想减肥总是控制不住自己的嘴巴怎么办？1，三餐规律，减少吃零食的机会。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。对减少想吃的欲望有很好的改善作用。2，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

既不利于减肥又不利于健康的身体。减肥期间的饮食和食物量会比减肥前有所减少，减少那些高热量的食物摄入量。所以，在减肥期间是控制不住自己的嘴巴的。

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：一到周末就想吃甜点：一到轻松时刻就受不了甜点诱惑的人，最好一到***日就出外走走，避开想吃的时机。 2：下课后就被朋友找去吃高热量的食物：事先找好不吃的借口，即使不得已被朋友拖去，也要尽量择低热量的餐点。

在减肥以后可以这样调整，如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物。通过这样的调整，一方面可以减少食物摄入量，另外一方面可以增加饱腹感，同时对减肥和养成身体健康都有很好的***帮助。2，增加饱腹感强的食物。

饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。

控制食欲，首先要适当忍很多人就会说，还不是需要强忍？虽然不想承认，但是只要你能忍耐5分钟，就有可能规避想吃东西的欲望，减少一次热量摄入。

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俗话说的好“减肥7分吃，3分练”，减肥想要成功必须要管好嘴、控制饮食，不然想减肥成功非常困难。

要想减肥，就要管住嘴迈开腿，管不住嘴，让家人和自己别买零食，没有零食想吃也没得吃。减肥成功后要想保持体重不变，依然要坚持管住嘴迈开腿，不吃零食。

这是自律的缺陷，是人自身懒惰的一个体现，要学会去克服。那么方法依然是需要你去自律，只不过是有一定的奖励或者说惩罚来对你进行约束是比较好的。

可以吃一些低热量的零食哈~尽量少吃高热量的零食啊，下面列一些高热量平时尽量避免就好了~果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。

俗话都说堵不如疏，老是强烈的压制自己的欲望，反而会导致更强烈的情绪反弹，导致暴饮暴食。不如就准备一些可以磨牙的低热量食物，想吃的时候就吃上一些。这些食物包括：豆子类。

减肥方法二：少吃脂肪类食物专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

加饮水：每天的饮水量至少在六倍以上，大约2000毫升饮水可以促进代谢，有利于脂肪分解。所谓的五加就是增加以下食物，让你不挨饿，还能摄入足够的营养，有饱腹感，吃饱了才有力气减肥。

多喝茶水在减肥控制食欲期间，不妨养成喝茶的习惯，什么茶都行，比如普洱、花茶、绿茶等等，主要看自己喜欢哪种口感，用小杯子喝，慢慢泡慢慢喝，可以有效降低食欲。

要想管住嘴首先要做到的就是控制住食欲，食欲过于旺盛是导致胖的原因之一。以下是几个控制食欲的好办法，不妨试试，很有效哦：1，刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。

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