快速减肥后遗 快速减肥后遗症
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速减肥后遗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍快速减肥后遗的解答，让我们一起...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重的人应该怎么减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大体重的人应该怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
易胖体质的人应该如何减肥？怎样才能控制体重？
减肥不易！健身上瘾！吃对也很重要！减肥一年零一个月的胖子来权威回答！！
2015年5月14日至今，246斤到188斤…
开始的2个月不能跑，也跑不动，只能慢走，大概每天咬牙坚持7-10公里。大腿内侧都磨的血肉模糊了，每天晚上***都是一种煎熬…，每天早晚两顿饭，适当控制热量摄入，大概1500-2000卡路里每天。这期间基本没咋掉肉，差点放弃…
大约2，3个月后，身体慢慢适应了长距离步行，开始加快速度大概9分钟不到的配速这样子，每天中午也加练8公里左右，继续控制饮食，开始掉肉了！！！每周2-4斤！非常有效果！
（图片来源网络，侵删）
大概又持续2个月左右，效果不是太好了，感觉是身体已经适应这个强度了，于是开始早上的锻炼加快速度，跑两步走两步那种，维持着脑门上一直有一层汗继续开始掉肉大概2斤不到一周，这期间开始发现2顿饭扛不住了…于是隔天吃顿午饭。
坚持到春节前休息了一阵子，一方面天气太冷了，另一方面发现又开始减不动了，当时体重大概200不到。于是继续控制饮食，早上和中午开始加强度，一直最低减到176斤。但是经过一个来月的休养生息…奶奶的又胖了…
而且这时候我一个营养师朋友说了，我是属于有点水肿型肥胖，最好是配合祛湿去水肿
于是他分享了一个方子给我去水肿，他说是个古方，很多时候是针对痰湿胖的人用的，有些话说的对，有些人就是喝水也会胖不是没有道理的，因为体内湿气太重，水肿，这方子源头是清代的药典《证治要诀》，以前是用来给官员减肥、降血脂的。
（图片来源网络，侵删）
而且现在其实很多中医院也在用只不过名字不一样，专门开给痰湿肥胖症病人，市面上也有很多成品的薏米金钱柳茶出售，我买过，效果差不多，如果想自己动手的，也可以看看下面的做法。
每个人都想有个好的身材，好的身材不仅让自己自信，而且更加健康。
肥胖体质的人群如何来控质体重呢？首先要控制热量的摄入，因为肥胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量。我们很多人变胖是不知不觉中摄入太多的热量，如果摄入的热量小于消耗的热量，我们就会变瘦。
我们在生活中往往不知不觉中摄入的热量就超过了消耗的热量。
如果本来就是肥胖体质，就更要注意热量的摄入。控制热量需要持之以恒。女士每天的热量控制在1500千卡以下，男士摄入热量在1800千卡以下。每克脂肪产生9千卡的热量，每克碳水化物产生4千卡的热量，每克蛋白质产生4千卡的热量，饮食中要摄取优质蛋白和低脂肪低热量的美食。如虾
牛肉
鸡胸肉
豆制品
海鱼
要根据自己的身体情况，大体计算一下量，既要保证每天的营养，还要减少热量的摄入。晚餐要少吃，如果有饥饿感，可以吃少量坚果，一般在25左右。
通时还有适量蔬菜水果。
在加上每周至少3次以上，每次40分钟以上的混氧运动。
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“易胖体质”该怎么减肥？
又到了二三四月不减肥
六七八月徒伤悲的日子了。
这种时刻总是有人欢喜有人愁的。
欢喜的人说我就是胖着玩玩，
很快就瘦下去了。
愁的人就是喝口凉水都长胖的那种……
以下几条
易胖体质的表现，
首先讲一下本人瘦下来的一点点经历，最重的时候57kg，现在最轻的时候46.5kg，想要形成不易胖的体质，最重要的是要提高自身的新陈代谢，下面我分享一下我瘦下来的一点点经验：
第一阶段：以少吃，有氧为主
下面有些小tips供大家参考：
2⃣或者饭前先喝汤🍲或者一大杯水
3⃣晚饭吃一个苹果🍎或者香蕉🍌
如果还饿的话，再吃点饭
4⃣把自己要吃的夹到一边，只能吃选择的，其余的怎么都不能再碰
慢慢的减少饭量，少食多餐嘛
220多斤的人应该如何减肥？有哪些好的方法推荐？
如题
谢邀回答!
评估是推荐肥胖者使用何种减肥方法的第一步。如题只给了一个体重，其它任何信息缺如，因此，我不能给你减肥方法的建议。在此，为了你更好地减肥，我给你几点评估的建议，以便医生作出适合你的减肥方法。
1、减肥前要明确减肥的目的。也就是说，我为什么要减肥？肥胖是慢性病的源头，还是肠癌等4O%癌症的病因，肥胖不仅影响美丽更危健健康。只有深刻认识肥胖危害，才有可能激发出减肥的强烈动机，没有强烈动机，减肥难以成功。
2、到医院作过常规体检。有了明确的减肥要求，就迅速到医院去做个常规体检。体检内容应包括：性别、年龄、民族、身高、体重、BMl、腰国、臀围、甲功、肝功、肾功、血糖、血脂、血尿酸、血压以及其它一些体检[_a***_]。
3、既往饮食习惯、饮食喜好、宗教信仰等。
4、既往疾病史、现患病史。
5、减肥的期望值或目的。
上述内容提前准备好，再去找相关医生，医生会根据你提供的材料，作出正常的判断，给出适合你的减肥建议。预祝你减肥成功!还你健康美丽！
本人1.75高，48,30多年资深胖哥一枚，原来220斤，最多时减重100磅，现在保持在135斤，减重15年，屡败屡战，办过5张健身卡，实际都没有坚持下来，最后这次方法是高蛋白低碳水，少吃多餐，一天五餐，循序渐进，用每周比上周减少10%左右食物的方法，最终减少到原来的1/2左右，保持2个月这样饮食习惯，然后再做运动，每天在家椭圆机运动，边打游戏、看新闻、回邮件边运动，每天把用手机的时间同步运动，把运动融入生活，这样才能坚持下来，用了一年半左右，终于瘦了100磅，五高加重度脂肪肝和重度呼吸综合症都消失啦，我的人生进入了一个更美好的时光
220多斤想减肥，保膝运动+改善饮食！（感谢头条健康邀请）
一般来说，无论身高性别，220斤又想减肥，肯定是属于超重肥胖的范畴，而如果想要健康减脂不反弹，最好通过一些不损伤膝关节的运动，不损害身体基本营养的方法，更好的养成“享瘦”的生物钟！
- 保护膝盖椭圆机！相对来说，椭圆机由于下肢关节呈现弧线运动，既能有氧减肥又相对减少过大体重运动对膝关节的损害！
- 营养关节游泳减肥！在水中减脂有氧运动，既可以较长时间坚持，又有水的浮力帮助，可以健康燃脂营养膝关节！
- 方便运动快走减脂！快走相对来说，可以更好控制膝盖活动幅度，减少过多超重弹跳对下肢负荷，也是方便易行随时随地可以进行的好活动！
- 改善饮食固定吃！尽量通过科学规划，让吃饭时间比较固定，让吃什么有所选择，形成良好生活作息！
- 改善饮食慢点吃！尽量减慢进食的速度，减缓饮食量减少频率，让身体更好的习惯越吃越少，逐渐减少的热量摄入！
- 改善饮食顺序吃！先喝汤后吃饭，先吃素菜再吃荤菜，实在不够再吃点小水果——让热量较低食物先去填饱肚子……
综上所述，更好的综合减肥，需要适合自己的健康运动，能够坚持的饮食改善，真正让身体快乐享瘦、健康减脂！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
体重严重超标的人想减肥千万别着急，首先应该在饮食上下功夫，之后就是配合一些功能性训练，比如加强腿部力量训练，手臂力量训练，核心肌群的训练，这样循序渐进就可以达到减肥效果，
如果不这样的话那就跟容易受伤导致无法运动，那就麻烦了！个人见解希望对你有用
本人170体重175，该如何坚持减肥呢？有没有什么好办法推荐？
减肥没有捷径，不管你使用什么方法减肥，最终都需要建立均衡饮食、适量运动的生活习惯，才能减肥成功，并维持体重不反弹。
- 在开始减肥前，首要的任务不是考虑什么方法可以减肥，而是该考虑您减肥的意愿有多强烈，愿意为减肥付出多少努力
- 下定决心后，您需要找一名营养师帮您规划您的饮食，陪伴您建立均衡的饮食模式。
- 在执行均衡饮食的同时，您需要找一个喜欢的运动方式，循序渐进的增加运动量，并坚持运动。或找一个健身教练帮您做运动***
- 另外，您还需要改善您的睡眠，保持良好的心态
到此，以上就是小编对于大体重的人应该怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重的人应该怎么减肥的3点解答对大家有用。
