吃什么减肥减得快 吃什么减肥减得快一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么减肥减得快的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么减肥减得快的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂吃什么最快呢？
2. 喝什么能减肥，效果好？
3. 一天只吃一顿然后断食一天会瘦吗？

减脂吃什么最快呢？

正在减肥中的我谈谈这将近两个月的减肥心得吧，两个月减了20斤，如果我想减肥的哥哥或者美眉不妨停下来听我说下我认为健康重要的三餐，任何的减肥首先都得稍微控制一下饮食，万源之本：早上两个鸡蛋配豆浆或者牛奶，七分饱。午餐11公分的碗米饭，菜加三四片肉不超过一碗，八分饱，早上吃黄瓜西红柿或者水煮菜，五分饱，七点后不吃不喝一直到第二天早起再喝300到500毫升的水。以上纯属我个人的心得，想减的就试试吧，谁让我是一个善良乐于分享的女生捏！！

可以说，胖的原因就是因为“吃”。简单的说，因为吃的东西热量太高，所以多余的热量被身体转化为了脂肪储存下来，人就越来越胖了。

但是如果胖了之后，再想瘦下来，就不是说可以“吃什么”或者“不吃什么”就能够做到的事情了。

减肥除了要控制饮食热量，合理的摄入营养之外，还需要通过运动来提高代谢能力，消耗更多的热量燃烧脂肪，才能够逐步的降低体脂。

所以，想减肥光靠控制“吃”是不对的，因为食物不可能吃下去会明显提高身体代谢能力，也不可能直接带走身体多余热量（虽然食物有热效应，会消耗热量，但这跟吃什么东西关系不大）。

记住这条警戒线，不要去触碰它。方法不靠谱是一方面，另一方面是让你不要动不靠谱的念头，更好的减肥。

运动（力量+有氧）配合饮食控制，是唯一健康、安全有效的减肥办法。通过这个办法不仅可以减肥成功，还能有好身材的惊喜。

运动

通过有氧运动，我们可以代谢掉更多的热量燃烧脂肪，增强我们的心肺功能、体质；通过力量训练，我们可以强化肌肉，提高代谢能力，持续的燃烧脂肪。

减肥的时候吃什么才能迅速减脂？

健康苦行僧，开讲啦！

减肥的人群往往会去找很多的减肥方法，为了尽快达成目标都很努力，过分节食，拼命运动，很快就看到效果，体重正在疯狂地降低，但是当他们恢复正常饮食和生活节奏以后，体重完全恢复了过来，甚至还有所反弹，减肥方法的不持久性造成了这些恶果，这也充分向我们证明了，节食不如改善饮食结构来帮助减肥的方法稳健。

1：含糖量较低的水果

吃水果对减肥有很好的***作用，水果的热量一般都较低，还能给人饱腹感，是比较合适的减脂期食物，但是您需要选择含糖量较低的水果，比如：苹果，猕猴桃，柠檬，柑橘这类的水果，这是减肥族比较完美的选择

图示：苹果玉米汤

2：全谷类面包

在选取面包来作为自己的早餐时，尽量避免选取一些精致的面食，而选择一些粗粮或者粗加工的面包，比如：全麦面包，酵母面包这类的食物，这类面包膳食纤维较为丰富，维生素和矿物质含量也较高

谢邀，减脂的时候主食主要吃富含膳食纤维的主食和蔬菜，米面主要吃含水量大的粥和面条，戒掉除了干果（干果只能少量吃，花生瓜子都只能吃一点点，或者干脆不吃）之外的一切零食，戒掉一切饮料，戒掉油炸食品（包括油条、油炸饼、锅包肉、溜肉段等）。

主食方面，富含膳食纤维主要是粗粮，燕麦，玉米，地瓜，以及各种杂粮。蔬菜方面主要是根茎类蔬菜，西兰花，海带，芹菜之类的蔬菜。

对于体重比较大的人（比如体脂率超过30%）来说，把以前全天的平均主食量适当减少一点，比如减少10-20%，然后早午晚三餐按照442、433、343或类似比例进行分配，原则就是早餐一定要吃饱吃好，尽量吃十成饱，为全天提供大部分热量，午餐吃七八成饱，晚餐吃五六成饱，或者不感觉饿就行。晚上饭后半小时之后再运动，如果先锻炼再吃饭，最好吃到半饱，或者不感觉饿就行，可以多吃蔬菜和水果（香蕉、苹果等比较抗饿的水果），酸奶，牛奶，晚上不要吃的太晚，如果消化能力很好，可以适当吃一点易消化的白肉（鱼类、海鲜类、禽类）。

如果体重不是太大（主要看身体BMI和体脂率），只要稍微减少一点主食就行，减脂期间千万不要挨饿，长期挨饿会让身体产生饥饿信号，一旦正常吃饭，身体会拼命蓄积热量（主要蓄积脂肪），也就会导致身体越来越胖，这就是节食减肥容易反弹的根本原因。

菜主要以少油少盐为主，减脂期间一定要吃肉，不吃肉会导致营养不均衡，最好不要素食。晚餐，尤其是运动后感觉比较饿，可以多吃蔬菜，比如凉拌菜，黄瓜丝、胡萝卜丝、干豆腐丝，以及各种菜丝，加酱油、盐、鸡精、蚝油、香油、一点点白糖，炒肉丝和煎鸡蛋丝，调料也可以加麻酱，具体做法看个人口味。

下图是常见食物热量表，仅供参考。

喝什么能减肥，效果好？

当我看到这个题目的时候我就猜想下面肯定会有很多推荐产品的，你就会发现减肥的方法千千万，不知道[_a***_]选择，说实话我也是作减肥的，但是以我的经验你不要去轻易相信任何一款产品，其实喝产品能减肥是正常的，不能减就不叫减肥产品了，在选择的时候要选择适合自己的方法和产品，当然这里面包括很多要考虑的事项，我的***中都有提到。无论选择哪种都要了解清楚自己是以健康为目的的减肥！祝你瘦身成功！加油！

减肥方法：可以不用运动！针对运动过敏的懒癌。

1减肥不是一簇而成的，需要时间。

2一日三餐要分配均匀且要低热量。

早餐要吃：一杯牛奶，鸡蛋，面包，燕麦粥，都可。

午餐:蔬菜，水果，热水。

晚餐：尽量少吃，如果实在忍不住的话可以吃点健康又绿色的蔬菜，比如，黄瓜，西红柿，红萝卜也可以。强调在八点以后就别再吃东西了，也不要再喝水。

按照这个方法去做，你不想瘦都难。

当你坚持不下去的时候，想急不可耐的去享受饕餮盛宴的时候，你先看看身边的姐妹，***和明星，作为又胖又丑的你凭什么不努力呢？

记得多喝热水！！！

主要还是看看是为什么胖的吧

1.吃得太多动的太少，喜欢吃甜食和油炸食品。可以喝点普洱茶，熟普洱比较养胃，最好用煮茶的方式来喝，一泡可以喝一天，就是刚开始喝味道有些奇怪，喝习惯了就会对其他茶叶喜欢不起来了。

2.体内湿气太重，湿气淤积容易造成气血不足循环不畅，体内废物不容易排出去，人容易胖，气血也不好。可以喝红豆薏米芡实茶，一天一包，排湿气效果不错，经期和孕妇不要喝。

3.睡眠不足，经常熬夜的人新陈代谢受到了影响容易发胖。睡前喝杯温牛奶睡觉香香甜甜，如果觉得哪怕是脱脂牛奶也是多吃了东西，那就喝点安神茶，睡个好觉。

4.可以把稀饭换成糙米或者玉米面，加点绿豆，会对减肥很有帮助。

喝东西都是***，重要的还是管住嘴，迈开腿，这样才能减肥，不然喝的再好也只能维持住体重。就像我一个胖子现在在这郑重的教喝东西减肥，正是因为我管不住嘴，迈不开腿，所以在那些地方下了不少功夫。

啊，共勉！

我们经常挂在嘴边的话题少不了“减肥”，很多人经常都会说我该减肥，但是能够坚持下来的人却很少，因为在减肥的过程中可能会被很多不确定的因素所影响。最常见的就是被美食所诱惑，尤其是我们看到很多好吃，就是控制不住想吃，所以就会出现了减肥困难，减肥后的反弹情况。其实要减肥，必须得管住住嘴，迈开腿。

当我们发现自己的腹部有很多的赘肉形成了，有可能是内脏脂肪含量超标。内脏里的脂肪大量堆积，可能就会导致腹部出现明显的肥胖表现，正常人在体重合理的情况下肚子不容易出现大肚子，留意到自己的腹部出现了明显的肥胖表现。

神奇的蔬菜：芹菜

吃芹菜是可以减肥的、芹菜的热量低、并且芹菜具有活血去瘀的功效，像我们身体体脂肪含量过高，身体的气血堵塞，这样就能让我们的身体慢慢的肥胖起来，就算是喝水也能长胖。

芹菜中含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助肠道消化，纤维素可以减少体内毒素堆积和废物堆积，对于人体的体重下降有着一定的帮助。此外，芹菜中含有胡萝卜素和维生素，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，对于人体内脂肪的减少有着积极作用。芹菜中的一些维生素和微量元素还可以有效的抑制高血脂、高血压、高胆固醇的出现。如果晚上吃芹菜的话，还可以起到通便的作用、有助于减肥。

一天只吃一顿然后断食一天会瘦吗？

会瘦的。这样的减肥方***比较快速的减少体重。但是一天只吃一顿然后段食一天属于节食减肥了，减少的都是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果，又会损伤身体健康。要想达到健康的减肥效果，通过调整饮食结构和促进脂肪燃烧的方法来达到减少体重的目的。

人体需用在营养充足的基础上，才能满足一天的能量供应和维持机体运转。如果一天只吃一顿然后在断食一天，明显的属于节食减肥。

而节食减肥是以透支体内储存的物质来进行维持机体的运转，好比你借别人家的粮食过日子一样，当你有粮食了是不是要还回去。同样的道理，当你节食的时候也是先借，等你恢复正常饮食以后还是要还回去的。

当你还回去以后，身体先储存物质以备下次饥荒的来临。所以，有些人靠少吃或者只吃一餐的方法来减肥，不能起到减肥的效果就是这个原因。时间久了还会导致代谢越来越低，等你下次再减肥的时候，也会越来越难，也很容易形成易胖体质。

1，三餐规律，保证营养均衡。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

从健身去脂减肥的原理！会瘦的，不用一天吃一顿饭，有可能给身体带来不适，每天16-8时间安排，白天8小时内可以吃饭，少吃主食，16小时不吃零食。控制好了坚持，一定会瘦下来，最好每天坚持运动！

如何科学的减肥有以下几点建议：

1.按时吃早饭而且还是要吃优质的早餐，比如摄入一定的奶制品，蛋白类，还有一定的粗粮搭配，因为夜间我们的胃已经空了一夜了，血糖值也是最低，这时候8-10点吃早饭的最好时间段，这样有了身体所需要的热量和营养，身体正常代谢运转才能更好的迎接早上的工作！

2.中午饭也要按时吃，对于减肥的人来说这两餐都尤为重要，午饭可以选择瘦肉类，和绿菜以及热汤都是不错的选择，既能保证身体营养均衡，也可以帮助身体正常代谢！你得有食物让你的肠胃正常运转！

3.晚餐可以根据自己情况，如果身体确实脂肪量比较高，可以选择6点左右吃一些绿色蔬菜或者新鲜水低糖果，圣女果，猕猴桃，苹果都可以，别吃太多太杂！

如果你想减肥必须遵循科学的来瘦身，而不是盲目立刻停止吃饭，因为你突然一个举动不吃饭，也许前两天会瘦一点，然后你再坚持几天估计再也不掉称了，我想大多数人都试过这招吧，其实你掉的那几斤全是气血身体的水分和蛋白，你的脂肪还在你身体里，你吃一餐饭，体重立刻又回去了，知道吧，节食身体会行成一个自我保护不掉称，所以你看到的只是一串数字，而不是身体脂肪到底掉了没，所以我建议大家买一个体脂秤，先上称看数据再衡量是否需要减！

所以奉劝所有人：节食减肥害人

如果又低血糖低血压贫血这样的顾客你节食减的不是肥，是命！

一定要注重身体营养平衡好了觉得我说的能帮到你关注我，会多分享一些减肥的

因为我就是这样过来的

避免走弯路

到此，以上就是小编对于吃什么减肥减得快的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么减肥减得快的3点解答对大家有用。