吃地瓜有减肥作用吗 吃地瓜有减肥作用吗女性
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃地瓜有减肥作用吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃地瓜有减肥作用吗的解答...
文章目录
[+]
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于波比跳和hiit哪个减脂快的问题，于是小编就整理了3个相关介绍波比跳和hiit哪个减脂快的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
只做波比跳有用吗？
有用。
波比跳属于hiit运动，hiit是有氧运动。但是又不同于常见的有氧运动，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。能够让你在短时间内快速提高心率，但是如果你单独只做波比跳可能效果不太明显，或者见效比较慢，要做组合训练同时注意自己的饮食。
减肥，在管住嘴的前提下哪种运动更有效？跑步，HIIT？
分享一下我的减肥经历：从2016年2月份春节后开始慢跑，半年时间体重从156斤减到134斤，现在一直坚持一周跑步2到3次，每次8-10公里，有时周末拉个15公里左右长距离，配速在每公里6分半到7分，心率130-150次/分钟，晚餐适当减量，不跑步的时候在家适当做一些力量训练，增强腿部和核心力量，以更好的保护关节，有效避免跑步受伤。四年来体重稳中有降，现在体重128斤左右。
以上个人体会，供你参考，并以此抛砖引玉，希望我自己能通过这个平台得到更多人的指教。（附图和真相）
（图片来源网络，侵删）
你说的有一定道理，但不推荐
这是我的减肥经历：
首先，我属于痰湿体质，你的心里，要下定决心来做减肥这事，当成第二职业（因为我105公斤，瘦到68，必须要有时间和精力来进行）
其次，刚开始不能瘦的太快，否则后期你难减，最好像我一样，有点能***减肥的茶（喝的）来同步进行，这样不会太困难
（图片来源网络，侵删）
最后，你能管住嘴，就要去动，这样瘦下来不会体虚，乏力。今晚我会发布一个关于我减肥亲身经历的***，希望能对你有帮助！
很高兴回答这个问题，[大笑]作为一个在职教练来说，首先我们得需要知道减肥者体重是不是超过自身标准体重的25斤左右。
比如：一个人身高160，男性，你用160-《105-110》=等于他的标准体重，为啥要这样的，如果体重太重，为导致关节压力过大，伤了自己。
健身运动最有效，健身包含，跑步，自重锻炼，HIIT也是属于自重锻炼的一种。只是他间歇性比较短。
单独说说跑步，一般跑步45分钟以后锻炼效果才好，身体供能，脂肪调动时间刚好合适。还有身体会分泌种让你锻炼越想锻炼的感觉，这样锻炼也没那么累，我个人觉得HIIT不适合新手，强度太大，新手小白根本不适合。可能锻炼一次就不锻炼了，就讨厌运动，为啥，太累了。
所以新手，跑步。减肥效果最好
#
您好，我来回答您的这个问题。
减肥中的“肥”若是脂肪的意思建议您***用以跑步为例的有氧运动，因为有氧运动会更大程度的选用脂肪作为身体功能的燃料。
若是减重，即脂肪超标不是很多的情况，可以选用如HIIT等无氧运动。
注:
有氧运动和无氧运动的边界清晰但在实操过程中容易混淆，以跑步为例:
1、时长达35分钟以上
2、心率在个人最大心率65%左右
这样才可以称为有氧运动，所以您需要具体评估身体需求才可以进行选择，希望我能帮到你。
希望我能帮到你。
如果每天做五十个波比跳，分五组做一组十个，坚持一个月会可能有什么变化？
不知道你的体重是多少。
***如体重的基数比较大的话，变化会比较明显。
波比跳是一个非常有特色的训练模式
它的特点如下：
1.同时包含力量训练和有氧训练的双重功效
2.是徒手力量训练中，不可多得的能够练到全身的训练动作
3.过量氧耗效果明显，减肥效果卓越
4.对身体素质要求极高
基于以上几点，对于一个新手而言，每天50个波比跳，的确可以起到非常好的
减肥+塑型+肌肉增长的效果。
会发生蜕变！波比跳作为运动健身圈最热的动作，原因就在于它有多重效果，可不止一箭双雕。
波比跳的动作难度还是比较高的，因为它包含了下蹲、腹肌屈髋、俯卧撑及深蹲跳。
这里面的每个分解动作的难度都不简单，而当这些动作结合到一块时，不仅对于身体的肌群力量、耐力、爆发力有所要求，还会对身体的协调性需要较高的要求。
并且如此多的复合型动作融合到一起的波比跳练习会对于身体的心肺耐力有很高的要求。很多朋友在训练波比跳的时候，随着次数的增高，就会感觉到喘不上气来心跳加速，这就体现了这个动作对于心肺耐力的要求。
在同样的时间之内，波比跳的训练强度是非常高的，也就代表它单位时间内能消耗更多的热量。所以这个动作对于身体塑型减脂瘦身会有很大的帮助。而这也就是使得这个动作成为最火热动作的最大原因。
所以综上所述，如果能够进行每天50个波比跳的训练，根据自身能力的话进行组次安排。一个月的时间会使自己的身材达到很好的塑造。
同时，自身的肌肉力量、心肺耐力等体能大幅提升，身体协调性也会大大增强。总而言之，会让整个人享受更好的生活质量~
到此，以上就是小编对于波比跳和hiit哪个减脂快的问题就介绍到这了，希望介绍关于波比跳和hiit哪个减脂快的3点解答对大家有用。
