吃什么不饿又减肥 吃什么不饿又减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么不饿又减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么不饿又减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间不饿要不要吃饭？
2. 减肥期间控制饮食，吃的少，容易饿怎么办？
3. 减脂期间应该怎么吃才能既不挨饿又减肥？

减肥期间不饿要不要吃饭？

当然会影响健康 饿的信号 是胃部反映给你的 而不是你的身体机能 身体一天不吃东西可能会导致低血糖 到时候在危险的地方晕倒就不好了 你可以百度一下“极低碳水化合物减肥法” 适量运动 少吃猪肉等红肉 多吃去皮鸡鸭鱼肉等白肉 补充蛋白质 补充维生素 前期体重过重 不建议跑步 会伤害腿部关节 等体重稍微下降了 再跑步 现在网上有很多可以测心率的手环 买一个配合运动 关键是要持之以恒 不要放弃，期间会有一个瓶颈期 体重几乎不会降低 那时候你就要加大运动量 一直坚持 我也在减肥 与君共勉！

这个要看你***取的减肥方式了～

如果是极端减肥，为了瘦，当然不能吃了，而且一定要不断提醒自己，忍住！

当然这样的瘦是以身体为代价的，不建议***纳！

如果是科学减肥，***如是饭点饿，就正常吃饭，建议吃土豆莲藕山药等饱腹感强的食物。如不是饭点饿，可以吃点水果补充一下～

预祝减肥成功！

真的要减肥哪有不饿的啊，基本到点吃饭，并不用管饿或者不饿，比如：一天少吃多餐，早8:00吃早餐（纯麦片什么的），10：30加餐(一个苹果什么的)，12:00吃午饭(鱼、牛肉+青菜什么的，米饭一点点，)下午15：30又是加餐（一个橘子之类的），18：00吃晚饭（清淡为主），如果真的决心减肥了，饿是必然的了，当然有不饿的方法，也请分享分享，最后记得，一定要动起来哦，夏天到了，晒出来…

减肥期间控制饮食，吃的少，容易饿怎么办？

谢邀，为了减肥一定要控制饮食，吃的少，容易饿怎么办？这是考验毅力的时后，也是考验决心和持久的时后，绝招没有但建议有几条是否适用，因人而异，1，饭前喝饱水，吃饭时多喝清淡的汤，少吃油腻食物，少量饭菜。2，多吃凉拌食物，如盐醋黄瓜，小米皮蛋粥，青菜，早餐饼干，凉拌海带，土豆絲等，油少，清淡，爽口，多餐少食，控制食欲。3，多运动，多流汗，适当吃些牛奶，增强体质。4，可以适当地吃一些减肥茶。以上几条也许对减肥有些帮助，但少食，长期坚持减肥，运动这才是硬道理。

你好，很高兴回答您的问题，白面，白米饭尽量少吃，或者换成粗粮（黑米，糙米，燕麦，血米等等）粗粮在体内消化的慢就不会导致脂肪堆积，也不会饿的很快，平时一天饿的时候可以先吃个苹果，尽量不要吃肥肉或者不吃肥肉，，加上适量的有氧运动，比如大步走，跳绳，健身操都是可以的，这样的减肥不是速减肥法哦，会长达几个月才能看到效果，但是不会让自己很痛苦，稍微克制下，不知不觉就瘦啦，非常健康，不易反弹。

想减肥就要做好挨饿的准备，哈哈~如果觉得饿可以吃一些苹果，黄瓜，猕猴桃之类的一些食物。

其实怕饿只是暂时的，等胃适应了小份量事物就不会觉得饿了。

加油，祝减肥成功。

夏天到了又到了展现身材的时间了，我们知道展现你的身材就一定要控制体重，控制体重可不是一件轻松事，因为你很努力的控制体重然后努力的运动，可是有时候就是嘴馋对不对，明明已经吃饱了就是嘴馋对不对。所以我们下面就来解决这个问题。

如果你想要减肥必须要利用餐间，有点饥饿感血糖降低的时候，让它燃烧你身上的脂肪来回升你的血糖，这样的机会越多你越有机会在不运动的情况下能够帮助你燃脂，然后达到减肥的效果。

可是如果在餐间真的饿到有的人血糖一降低，就开始头昏眼花，情绪暴躁就想***的地步。如果这个时候怎么办，有没有办法在这个时候吃一点东西，又能够有低的热量让你解馋又能够不会发胖，下面我就给大家介绍几样东西。

如果你在这个期间真的很饿，饿的受不了，想吃东西的时候，当然这个时候要把握一个原则，就是这个东西吃进来不要让血糖上升。

为什么？因为血糖一上升，胰岛素分泌这个把血糖压下去，一定会明显的压到我们的肝脏当中形成肝糖，跟压到脂肪细胞当中形成脂肪，那这样的情况底下，你就有机会发胖。

减脂期间应该怎么吃才能既不挨饿又减肥？

减脂期间既不挨饿又减肥的食物还是有的，只要饮食控制的好，能做到既不挨饿又能减肥。

下面就介绍两种饮食控制减肥的方法，一个是生酮饮食，一个是慢碳饮食。

生酮饮食本来是一种为治疗癫痫而设计的饮食疗法，结果后来发现对减肥也有很好的效果，于是也成了一个通过饮食控制的减肥方法。生酮饮食实质就是高脂肪饮食，在饮食中脂肪占比达到百分之六七十，蛋白百分之一二十。原理就是通过尽量不吃碳水化合物，通过吃高脂肪的食物，使身体只能通过分解脂肪来给身体供应能量，以适应这种供能方式，进而带动分解身体内的脂肪来供应能量以达到减肥的目的。这种方式据说减肥很有效果的，有兴趣的话可以试试，只要不嫌油腻，吃含量那么高油脂的食物估计也不会轻易感到饿！

慢碳饮食，就是多吃那些吸收消化慢的碳水化合物以达到饱腹不饿，减少进食量，进而达到减肥的目的。其实这和那个吃低升糖指数GI的食物的道理是一样的。

升糖指数GI是以葡萄糖为标准衡量食物吃到肚子里，使血糖升高快慢的指标。以葡萄糖升糖指数为100,高于70的为高升塘指数食物，低于55的为低升糖指数食物，55到70的为中升糖指数食物。这个升糖指数越高它吃进肚子后提高血糖浓度越快，血糖升高会***胰岛素分泌增加，通过化学分解合成，转变为糖原、脂肪和蛋白。我的理解就是高升糖食物消化吸收快，饿的快，导致光想吃，于是就吃的多，吃的多，相应的消耗不完的就转化为脂肪，长肥长胖了。

尽量多吃低升糖指数的食物，也就使吃进的食物消化吸收慢，饱腹感强，于是就不轻易感到饿，吃的就少，这样就控制了吃进去的食物量，达到控制饮食减肥的目的了。那个生酮饮食也是符合这个低升糖指数饮食的道理的，因为脂肪和蛋白都是低升糖指数的食物，吃进去那么高油脂的食物，不会感到饿，相应吃的就少了，总热量低了，少于总消耗的热量，缺口热量需要体内脂肪分解来补充，达到消耗体内脂肪减肥目的了。

不论是生酮饮食和慢碳低升糖指数饮食都使吃进去的总热量减少，与身体实际所需形成热量缺口，这个缺口身体分解体内脂肪来补充以达到减肥的目的的！

关于生酮饮食、慢碳饮食以及不同食物的升糖指数是多少可以去找百度去问。可以找到相关资料，自己尝试着用这种方法去减肥，去试一试。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。其实减脂期间你只要愿意吃，便不会产生饥饿，只不过由于部分的人不懂的吃，又不敢吃确实会挨饿。在减肥期间，究竟要如何吃，才能对减肥有帮助？

首先要改变概念。

要想不挨饿，一定要吃，不要担心自己吃的太多，其实你吃对了食物了，不会使身体产生肥胖，甚至还会变得更瘦。因此要把胖不能吃的观念转变成胖就是要吃才会瘦。

其次认知营养与肥胖的关系。

我们人体的所有营养物质大约是40多种，但只有3种是主要供能物质，蛋白质，碳水化合物，脂肪，其中碳水化合物是这三者中最重要的一种。在饮食上，再根据你自己的肥胖的原因，制定好这三种营养成分的搭配，它们都是不能缺少，因为它们可以增强饱腹感，要是吃的太少，就会导致容易挨饿，接着会***大脑想吃一些高糖，高热量的食物。

还有就是养成良好的习惯。

比如说[_a***_]三餐的餐前半小时主动喝500ml的温白开水，再者就是在吃每口饭，都要主动嚼15-20次左右，还有就是要注意饮食的顺序，先喝汤，再吃菜，然后吃肉，最后再吃米饭等，只要这些习惯养成了，你会发现比原来瘦了，也会比原来吃得少了，最关键的是不会觉的容易饿。

坚持运动。

运动是提高机体的基础代谢，增加能量消耗的方法之一，要是达到减肥的效果，肚子不饿了，要增加能量的消耗，只有热量消耗多于摄入的热量时，才会使得身体分解更多的顽固脂肪，降低食物脂肪的囤积的风险，实现减肥的目的。

到此，以上就是小编对于吃什么不饿又减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么不饿又减肥的3点解答对大家有用。