快速减肥后遗 快速减肥后遗症
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速减肥后遗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍快速减肥后遗的解答，让我们一起...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节后如何轻断食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节后如何轻断食减肥的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
过年之后如何快速减肥？
每逢佳节胖三斤，我是每逢佳节胖三公斤😄在减肥这条道路上往返，也算是积累了一些经验👌🏻
我向来是能坐着就不站着，我能管住嘴，迈开腿就算了吧😄是怎么吃胖的，就怎么吃瘦🤔
➡️早吃碳水 有的观点说不吃碳水瘦得更快，可是不吃碳水会让人烦躁，一烦躁吃得更多😞早餐吃碳水没问题👌🏻碳水可以选择:红薯、意面、荞麦面等。
➡️午吃肉 减肥是可以吃肉的，鱼 虾 鸡肉 牛肉等，吃肉饱腹感强更耐饿，再搭配一些蔬菜。
（图片来源网络，侵删）
特别提醒
✨碳酸饮料 奶茶是禁区，各类零食也省了吧。
✨早上九点前吃完早餐。
（图片来源网络，侵删）
三餐定时定量，坚持一周就会有效果。
要说到这个问题我还是有些惭愧的。
二月五号是腊月二十四，早上称了体重58、4KG，然后准备过年，初二就到了60、2KG,这个速度有点超出意外，因为我平时一直是低糖、低碳水、高运动量的，过年肯定会有所放松，我估计过年会发胖，但还在尽量控制了，但没有想到胖的速度会这样快，然后从初二称了体重后就开始新一轮的减肥。
减肥没有其他的法宝，无非就是运动加节食，尤其是节食，别信哪些吃得饱还能减肥的，那个减肥不是饿瘦的？！
我说一下我这几天的经历。过年放***，健身房关门，我们是北方，天气还冷穿得太厚，跑步后出汗容易感冒，为不给国家添麻烦，就天天出去走路，早上一个半小时晚上一个小时，然后在吃的上面也比较注意，少吃主食，不吃干果，就是蔬菜肉，晚上不吃饭，今天是初八，今早称了59.55，减的不算快，但我是易胖体质，慢慢减吧，***用一个月时间恢复体重。
有图有真相。
以至于年后好多人体型变得比年前肥胖。肥胖的体重不但影响生活，更会影响健康。
所以，过年之后如何快速减肥，如何健康的减少体重，掌握这7点+一注意，轻松健康瘦！
一，饮食方面。
过年的时候少不了聚会和食用高热量的食物，以至于消耗量少于摄入量。
这也是体重暴涨的主要原因之一。
这个时候建议每天减少500大卡的摄入量，每天减少500大卡，那么一个月就可以减少15000大卡的摄入量。
我为了和年后不增肥，年前和办公室的小姐妹们建了一个办公室健身群，互相监督，果然有效。从正月初二开始，中午饭之前我一定去外边跑步，晚上6点后不进食，哪天实在吃多了，第2天晚餐5点后不进食，第二天9点后进食，叫什么轻断食，16+8，意思是16个小时不进食，8天两次轻断食。果然有效，上班不用请客了，谁增重多谁请客，大家都自律了，AA制吃一顿[捂脸]
过年的大吃大喝，节后我们需要节食就好吗？甚至辟谷？
吃进去的热量要想办法运动消耗出去，否则就成了脂肪，减脂就难了。要么克制的吃，要么过后疯狂刷脂，但是建议最好节制饮食，毕竟现在过年最重要的是家人团聚，好吃的很多平时也可以吃得到。
不需要节食，长远来看，节食并不减肥，所以不推荐，辟谷更不是***都适合的，不懂辟谷技巧的也不要贸然进行。
应对过年的大吃大喝，以个人经验，可分为两步：节前就开始注意养脾胃，打好消化底子，预防突然间的大鱼大肉造成的积食不化等脾胃不适症状；节后慢慢调整饮食结构，尤其是马上投入工作的人，可以把三餐比重调整一下，基本上1周就能使脾胃慢慢恢复正常状态，2周左右就能恢复节前的体重。
具体做法：
1.春节前至少半个月开始，我会买些怀山药片煮水代茶饮。这个方法出自《医学衷中参西录》一书中，方子叫一味薯蓣饮，薯蓣即山药，可补脾胃中焦之气。用怀山药煮水喝，具有补肺肾，补脾胃，滋阴利湿，涩肠止泻之功效。从节前连喝半个月，到春节时即使大吃大喝，你会发现脾胃不适的症状减轻，如果不是吃到很撑，积食症状也没有了。
如果是从药店买怀山药片，全家人一起喝的话，可以放20片左右，多放些水煮，大人喝一杯，孩子就喝半杯。6岁以下的孩子建议单独煮，山药一次放七、八片就行，要温饮。
2.宴席上如果不是喝晕菜了，要尽量提醒自己别吃撑，因为肠胃是自己的，撑着了难受的也是自己。过年期间零食多，吃饭时记得吃七八分饱就行了，给零食留个空间。
3.重点在节后。如果不立即上班的人，又有过辟谷的经验，可以试试，但时间不宜太长，1-2天就可以了，量力而行，以免伤身。
到此，以上就是小编对于节后如何轻断食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于节后如何轻断食减肥的2点解答对大家有用。
