吃什么中降低胆固醇最快（吃什么食物降低胆固醇最快）

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本文目录一览：

• 1、降低胆固醇的食品有哪些?

降低胆固醇的食品有哪些?

1、低胆固醇食品很多，肉类里面牛羊肉、猪精肉、禽类、鱼虾类；（螃蟹胆固醇很高）。米面、蔬菜、水果都是低胆固醇食品.鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

2、不含胆固醇的食物 日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃；五谷类、蛋白，水果类 果酱、果冻；此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。

3、胆固醇是影响血流速度的重要因素，如果血液里的胆固醇增高会引起某些疾病。生活中有很多水果具有降低胆固醇的作用，比如苹果、橙子、香蕉、草莓、葡萄、柚子等，还有一些果酱也可以降低胆固醇。只要是凉性的水果，具有通便作用的水果就可以降低胆固醇。

4、降血脂和胆固醇的食物与药物，主要如下：食物：主要为菇类，如香菇、木耳、黑木耳，还有豆类产品，都具有降血脂、胆固醇作用，但食疗只是***方法；药物：血脂、甘油三酯、胆固醇过高时，需配合药物治疗。降血脂常见药物主要分为两大类，如他汀类和贝特类。

5、食用注意：黄豆不可生吃，有毒，食用不完全熟的黄豆可能出现腹胀，腹泻，呕吐，发烧等不同程度的食物中毒症状。2 蔬菜类食物 *** ***中含有丰富的维生素C，可以减少血液中胆固醇的含量，使血液流通顺畅，此外，***中所含的膳食纤维可以帮助人体排除多余的胆固醇，降低血脂。

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