1减3%等于多少（1减3等于多少怎么解释）
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肚子太大怎么样减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肚子太大怎么样减肥的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
肚子大要怎样减下去？
我以前是纸片身材 虽然瘦 但还是有小肚子 特别是吃过饭之后很像怀孕了 真的很难看 身边的女朋友也都有这种困扰 这跟女生子宫需要保温 自动脂肪堆积有关
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我开始健身整整一年了 每周四次 几乎没有间断过 看着胸和pp一天天变大 就是腹部还是鼓鼓的 两边还有赘肉
（图片来源网络，侵删）
这跟饮食有很大关系 狠心用一个月的时间 调整饮食来练腹部 效果也是惊到我了 话说三分练 七分吃 这句话真是硬道理啊
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先说下饮食的三大特律：
1️⃣杜绝煎炸烤：
（图片来源网络，侵删）
大家都知道油就是脂肪 煎炸烤吃下去再加上久坐 慢慢就变游泳圈了哦
2️⃣少吃主食：
像米面这些淀粉类也要少吃 这段时间我都是用全麦面包代替主食 减脂非常快
想要减脂，必须少摄入糖。
含糖饮料请一概不要喝， 只喝水、无糖气泡水（如巴黎水）或者无糖乌龙茶，美式咖啡。 酒也尽量别喝，不管你啤酒红酒白酒。
碳水化合物的选择，主要看它的升糖指数，即GI值。GI值低的缓释碳水，哪怕有淀粉，也能吃。土豆就属于缓释碳水，能代替主食食用。具体原理简单分析一下，当你吃高GI值食物时（如精制米、面），体内血糖值会快速上升，身体为了保持本来的平衡状态，大量分泌用来抑制血糖的胰岛素。而过多胰岛素会促使体脂肪形成，此外大量胰岛素会使血糖快速下降，造成饥饿感，使人进食更多。而低GI值食物，能让血糖值保持一个相对平缓的趋势。
—变美贵在坚持—
减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~
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肚子大脸大，其他部位不胖，有什么安全有效又省钱的减肥方法？
谢邀！
我有个大学室友就是这种情况，其实这种脸胖身体瘦的很吃亏，她才102斤，但是看着却像120斤一样。我记得她是去做针灸瘦脸瘦下来的，好像就针灸5次，就真瘦下来了，在长春做的，建议去正规医院，别去小美容院之类的，找正规医院的老中医给你针灸，才安全，又健康，希望可以帮到你！
感谢相邀！
脸大主要是脸上的骨架大，加上身体的肥胖脸也自然会变大，等到身上瘦下来时，脸上也自然会跟着瘦下来。
肚子大就要注意了，人之所以肥胖，主要是能量摄入过多，而消耗减少引起的。主要特征是进食时所选择的食物块大、咀嚼少、整个进食较快、喜欢吃甜食和油炸食物、过多进食肉类和奶类、缺乏身体活动等，这些都是导致肥胖的重要因素。
肚子大最好先排毒，因为肚上堆积的毒素越多肚子越大，平时多吃一些排毒食物，如菇类、黑木耳、红薯、玉米、猪血、糙米、海带、绿豆等排毒食物。另外，喝水也是排毒的最健康安全的排毒方法。
只要平时注意饮食调理，加上做一些腹部运动，坚持下来，一定会有效果的。
首先要判断自己肚子大，肚子大的程度是什么？我们在判断腰围的时候，一般是有两个字，女性的直不建议超过80，男性不建议超过85厘米。所以你可以对照着自己的，维度，来测量一下，看看自己是不是超过这个范围，如果超过这个范围，即是属于中心性肥胖。
想必大家也都知道，中心性肥胖会给我们的身体带来的危害，脂肪肝，高血脂，高血压，高血糖，以及一系列的心脑血管疾病。所以，我们想要减肥，就要做到控制总能量的摄入，不论是代餐，减肥饼干，减肥饮品，减肥酵素，或者是其他的一系列的东西，他们想要控制的都是我们总能量的摄入，使我们摄入的总能量小于消耗的能量，对身体产生能量差。再加之，如果是肚子比较大的话，就要做一些核心运动，针对鱼鳞运动基础的比较推荐平板支撑，或者是仰卧起坐，卷腹，都是减肚子的最好方法。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家***健康管理师
今日头条「礼遇***」第8期获得者
到此，以上就是小编对于肚子太大怎么样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于肚子太大怎么样减肥的2点解答对大家有用。
