被动运动减肥 被动运动减肥效果怎么样
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于被动运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍被动运动减肥的解答，让我们一起...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于代谢不好怎么减肥才能瘦下来的问题，于是小编就整理了2个相关介绍代谢不好怎么减肥才能瘦下来的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
人到中年代谢变慢吃很少都瘦不下来，有哪些快速有效的减肥方法？
尽量少吃米面油，早餐不要喝稀饭，可以喝牛奶吃全麦面包，如果不吃更好[大笑]，午餐正常吃吧！没有晚餐的[捂脸]，7点半以后锻炼一个小时，我***取的是竞走不停一个小时，真的是挥汗如雨，竞走同时两个胳膊也要上下左右跟着锻炼。一个月瘦了不多也就六斤左右吧！
看着老公嫌弃的眼神，我真的要崩溃了，就刚才因为我吃完了一碗饭，起身去盛第二碗的时候，他用厌恶的语气说“不要脸，都胖的跟猪似的了，还吃呢”我发疯一样的把碗往地上一摔“不吃了，老娘饿死得了”他摔门而去，我倒在床上流泪不止。
曾经我也是个窈窕淑女，一尺九的杨柳腰穿啥都好看。可是随着年龄增大，A4腰变成了水桶腰，衣服的尺码也从S变成了XXL，看着镜子里的大粗胳膊大粗腿，圆圆的大胖脸任由再好的化妆品也难遮其丑。
开始想方设法的减肥，开始就是不吃饭饿着，奈何胃已撑大，不吃难受啊！没到饭点儿血糖就低了，心脏腾腾的跳个不停，头晕眼花的。想着包子饺子就香，恨不能一口吃三个。所以下顿饭吃的是平常饭量的两倍还多。所以不吃饭减肥的***失败了。
（图片来源网络，侵删）
没办法我又把视线放在了药物减肥上。减肥茶，减肥膏药，减肥沐浴露，减肥胶囊，减肥糖果，各种各样都试了个够，体重没减多少，内分泌却出现了问题，头发也一把一把的掉，脸色苍白难看，皱纹也多了。终究不是好办法，我也放弃了。
朋友见我减肥发了狂，就向我推荐了Keep. 一个运动软件。有段时间我一直泡在K eep里，早晚用它遛弯儿打卡，学着上面说的腹式呼吸法，学着用它做拉伸，平板支撑，卷腹，还有什么马甲线养成。快五十的人了，每天早晚在小区里穿着速干衣开着P eep语音，快走慢跑着，任汗水湿透衣衫。运动回来喝水也是喝热水，一小口一小口的喝。
戒了糖和一切高碳水的食物，每天早上一杯脱脂牛奶，两个鸡蛋，再吃一个苹果或牛油果。好在食堂的饭菜够清淡，在食堂打半份米饭一荤一素两个菜就够了。晚上回家吃一盘水煮菜，几片牛肉或煎一块鸡胸肉。
这样坚持了一段时间真的见效了，体重下降了十几斤，腰身也有了曲线，由于运动出汗排毒的缘故，皮肤也有了光泽。
（图片来源网络，侵删）
人瘦了心情就好了，我又开始喜欢逛商场了，看见漂亮衣服也会穿在身上美美。
只可惜这段时光没维持多久，随着***疫情的到来，不能出门运动了，再加上孙子的出生，每天想方设法的给儿媳妇增加营养，体重蹭蹭的涨了回来。偷的懒贪得嘴都变成了肥肉贴回了我的身上。我现在后悔的肠子都青了！
反思够了，擦把眼泪起床锻炼去，从明天起还按以前的锻炼方式和饮食，你们说我能减肥成功吗？
中年妇女代谢变慢，不吃都瘦不下来，这句话道出了中年妇女想减几斤实在是太难了，有哪些快速有效的减肥方法呢？
说实在快速减肥方法要是能减下来肥的话就没有那么多胖子啦！所以减肥是一项持之一恒的行动。特别是对我们的中年妇女姐妹们来说尤其如此。
第一种方案每餐0.7进食量控制，约为一餐的三分之二量；
第二种方案每餐0.5进食量控制，约为二分之一量；
第三种方案每餐0.3进食量控制，约为三分之一量。
刚开始可以用第一种方案进行控制吃七成饱。这样经过一段时间的坚持，你会看到你的变化。如果按第二种或第三种方案实施。坚持一段时间，你会看到有明显的变化。
以后一日三餐三种随意组合控制进食量。减肥还难吗？世上无难事，只要肯坚持！[加油][加油][加油]
少吃主食，多吃杂粮米面，每天至少两个鸡蛋，中午加一小份牛肉或者鸡肉，摄入一定数量的优质蛋白 ，晚饭鸡蛋加牛奶，外加水煮菜或者黄瓜水果，一周轻断食一天，每天早晚做健身操半小时。
因为节食减肥导致新陈代谢降低了，该怎么恢复呢？
节食减肥，造成的基础代谢降低，可以说是减肥领域的一个大坑，太多人都掉进去过。
因为节食后人变得消瘦
消瘦的同时代谢降低
代谢降低再恢复饮食，就是体重的强烈反弹……
可以说是到头来一场空，没有达到丝毫的减肥效果。
那么代谢为什么会降低呢？
节食减肥和运动减肥的机理大大不同。
运动减肥由于需要肌肉不断做功，也就得到了锻炼效果
答：长时间的绝食，或者说断食，辟谷，的确会导致身体的新陈代谢水平下降，从而对长期稳定的减肥，造成不利的影响。
从身体健康的角度来说，新陈代谢速度减慢并不是坏事，而是有利于健康，长寿的好事。但是，对于主要目的是减肥的人来说，新陈代谢水平下降，则会影响减肥的速度。
在介绍解决办法之前，我们首先来了解一下，为什么长时间绝食，会导致身体的新陈代谢水平下降。
人的身体具有非常强大的适应能力，比如，让一个人突然上夜班，他刚开始会觉得不适应，很难受，到半夜就会发困，想睡觉。但是，当这个人，连续上几个月夜班之后，他的身体就会适应了，半夜也不会发困了。因为身体已经，自动地调整好了生物钟，来适应上夜班的需要。
同样，在长时间绝食的时候，当身体察觉到没有外界的热量来源时，就会自动地减慢身体的新陈代谢速度，减少身体的热量消耗，来进行适应。
因此，在节食结束之后，要想尽快提高身体的新陈代谢水平，是不是就应该多吃一些高热量的食物呢？
答案是否定的。因为，你的主要目的是减肥，如果为了提高身体的新陈代谢速度，而去吃大量高热量的食物，则是与减肥的目的背道而驰的。
我个人推荐的做法是，不必刻意去追求新陈代谢的快与慢，最重要的是保证饮食健康合理，远离高热量低营养的垃圾食品。再配合长期，系统的健身锻炼，就能在不知不觉中，达到，长期，稳定的减肥效果。
到此，以上就是小编对于代谢不好怎么减肥才能瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于代谢不好怎么减肥才能瘦下来的2点解答对大家有用。
