辟谷轻断食减肥 辟谷轻断食减肥有用吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于辟谷轻断食减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍辟谷轻断食减肥的解答，让我们...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大家谈谈怎么减肥的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大家谈谈怎么减肥的的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
有什么办法可以瘦身？
每天坚持运动、有氧运动是最好的。每天坚持30-60分钟的有氧运动对减肥的效果是很明显的。15-30天可以瘦2-15斤不等。还要配合健康的饮食、不能肥腻、油腻。
很多人通过节食来减肥，这个方法是不明智，因为节食不但不能补充身体所需的营养物质，而且可能会适得其反。
有什么办法可以瘦身？
人们都说：管住嘴和迈开腿就能瘦身。
（图片来源网络，侵删）
我认为除了这6个字外，还得要自已认识到瘦身的必要性，无论是为了健美瘦身还是为了减肥瘦身，只有下定决心控制饮食，坚持运动锻炼才能达到廋身的目的。
我15年前体重93公斤，减肥成功並保持正常体型，题主问有什么办法可以瘦身？我有切身体会愿与题主共享：
一，做好坚持长期运动锻炼和控制饮食的思想准备。
无论是为减肥瘦身还是为了身体健美瘦，都必须控制饮食和运动锻炼，让运动锻炼消耗的能量大于饮食摄入的能量，燃烧体内积存的脂肪达到瘦身的目的。
（图片来源网络，侵删）
打乱自己的饮食习惯，不能想吃多少吃多少，不能想吃什么吃什么，抵得住美食的诱惑，得要一定的毅力，需要自己下定决心自觉地控制饮食。
以瘦身为目的的运动锻炼得要有一定的运动强度，而且要持续运动。运动过程是枯燥的，要出大汗的，甚至有时候是痛苦的，要想瘦身成功必须自己要运动，做好一辈子运动锻炼的思想准备，下定决心达到瘦身的目标，下定决心为了维持瘦身成果运动终身。
我身高1米74，40岁时开始发胖，最重93公斤，50岁时已经认识到肥胖的危害性开始减肥，晚上开始散步，三天打雨两天晒网，当吃吃当喝喝，几年还是那么胖，别人叫我李大肚子也不以为然。
直到55岁时单位组织职工体检，查出我重度脂肪肝，血脂.血糖.血压高，异常心电图，听了医生的建议才下定决心减肥，自觉地控制饮食，坚持运动十多年，才减肥成功。並将减肥瘦身成果保持到现在。今年70岁了，体重一直保持在72公斤上下，大肚皮消失，什么脂肪肝，”三高”，心率不齐都离我而去。这些都是自己下决心减肥瘦身的成果(请见配图我减肥前的老照片和上个月的照片) 45岁时在开封旅游拍的大肚皮照片
[爱心][爱心]减肥期间饮食：
第二：纯奶加鸡蛋。
第三：无糖酸奶加鸡蛋。
第四：小米粥，大米粥，红豆薏米粥，绿豆粥。红豆小米粥，青菜粥。红豆大米粥。以上任选，+拌凉菜木耳，拌菠菜拌，空心菜，生菜任选一种。
第五：蒸鸡蛋。
备注：早上吃饱别吃撑。
以上几点均任选一种。
午餐：[玫瑰]十一点～一点之间。
我是每天在睡觉和醒来之前，躺在床上坚持揉肚子，把左手右手重叠搭在肚脐上顺时针揉三组，每组二十圈，然后点按天枢穴打横穴三次，沿着升结肠，横结肠，降结肠推，在敲打带脉和腿部肝胆经，具体的还有配合呼吸调动加速肠道蠕动，具体方法一下子说不完，五十二了，体重一直保持两位数九十三四斤！我有一套自助减肥手法，一直坚持揉肚子的习惯，揉完痛快的上厕所，从来没有便秘过，有想学自助减肥手法的吗？关注我，等有时间，我找人帮我录个自助减肥手法的***，教给大家学会了全家终身受益！我比同龄人的体型要保持的好些，自律自控很重要！
怎样才能做到真正的减肥瘦身呢？
瘦身嘛！可以从三个方面进行。
先谈谈心理，伤心其实是最好的瘦身良药，或者说精神压力。心理上压力大，自然吃不下饭，心绪不宁，时间一长怎能不收！林黛玉能胖吗？整天多愁善感，郁郁寡欢显然胖不了！但这代价太大，还有另外两法。
其次是练。多做有氧运动，向跑步，游泳，甚至散步也是有效果的，但贵在坚持，一般不少于半个小时。如果时间紧，还可以尝试HIIT运动，像波比跳等等。
最后就是吃了，也尤为重要。三分练，七分吃。消耗大，食欲可能也相应增加，这时不控制好，摄入大于消耗瘦身也是徒劳。食物选择上可以选择高蛋白的食物，饱腹感强，且蛋白质的消化本身消耗的能量就多，但也得控制量。还有就是忌高热量食品，像油炸食品，冰淇淋，汉堡等等。
导言：
对于女孩子减脂可以说是面临的头等大事，每次看到身边的那些身材超级棒的朋友们的时候，总是可以激发与肥胖的自己说再见的热血。臀部，双腿，以及腹部等部位的脂肪很容易积聚，与此同时这些部位由于脂肪含量高，直接影响到别人的视觉美观。
腹部是很多女孩子在减脂中很重视的一个部位，当拥有好看的马甲线以后几乎是宣告着减脂的成功。同时，自己的身材还会因为拥有***十足的马甲线变得更加多彩。想要练出马甲线首先要做好的就是减脂，接下来的文章会更合理地引导大家如何做到减脂成功，如何去拥有梦想中的马甲线。
通过阅读下面的内容我们可以学习到一下几点：
1、怎么减掉腹部的脂肪
2、减脂过程中饮食方面的管理建议
3、减脂过程中运动方面的建议
4、介绍几个通俗并且高效的减脂动作
第一：怎么减掉腹部的脂肪？
到此，以上就是小编对于大家谈谈怎么减肥的的问题就介绍到这了，希望介绍关于大家谈谈怎么减肥的的2点解答对大家有用。
