低碳减肥效果怎么样 低碳减肥效果怎么样啊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳减肥效果怎么样的问题，于是小编就整理了4个相关介绍低碳减肥效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么低碳饮食可以减肥？
2. 低碳饮食能减肥吗？有哪些好处？
3. 低碳饮食法真的能减肥吗，哪些食物有减肥效果？
4. "低碳水高蛋白"饮食减肥法到底好不好？

为什么低碳饮食可以减肥？

低碳饮食可以减肥是因为比较清淡，油脂少。低碳饮食，就是低碳水化合物，主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。在食物的类别和摄入有所节制，使身体得到均衡。

低碳饮食能减肥吗？有哪些好处？

谢谢邀请，低碳饮食肯定是能瘦的，因为低碳饮食必然导致低糖分，低糖分就会强迫脂肪细胞动员，分解脂肪，达到了减肥的目的。至于这是什么原因，我和大家分享一下。

低碳饮食说白了，就是限制糖分的摄入。要知道，我们人体的三大产能营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。人体60%以上的能量都是碳水化合物供给，限制掉碳水化合物的摄入量以后，脂肪就会分解提供能量。

这里也分为2种情况，一种的低碳高蛋白，第二种是低碳低蛋白。

一、低碳高蛋白

这种方法限制碳水化合物的摄入以后，脂肪细胞就会启动分解脂肪，脂肪细胞的体积就会缩小，这样就达到了减肥的目的。我们说的减肥主要减的就是，脂肪细胞的体积。

低碳饮食法真的能减肥吗，哪些食物有减肥效果？

低碳的本质是什么，只是一个概念炒作而已，无非就是一个新名字引起人类的好奇心吸引消费。没有效果的。

减肥的根本原理就是，每天吃进去的能量要小于消耗的能量。加上适合的减脂朔肌运动。

低碳水化合物饮食限制摄取含糖食物和面食以及白米和白面包。

但需要蛋白质、健康脂肪和蔬菜。

低碳水化合物饮食可以帮助减肥。

低碳水化合物饮食背后的理念是，减少碳水化合物会降低胰岛素水平，从而导致身体燃烧储存的脂肪以获取能量，最终导致体重减轻。

低碳水化合物饮食注重蛋白质，

包括瘦肉、家禽、鱼和鸡蛋，以及蔬菜水果和健康脂肪。

限制含糖食物和面食以及白米和白面包。

低碳水化合物饮食法可以减少卡路里是帮助减肥的原因之一，饮食法中额外的蛋白质和脂肪会让你感觉饱的时间更长，有助于你吃得更少，是有助于减肥的另一个原因。

感谢邀请。

低碳饮食减肥的方法是一种最近流行起来的减肥方式。它对部分人的确有效，不过它并不对所有人有效，可以尝试。低碳饮食法其实就是增加脂肪、蛋白质供能的比例，减少碳水化合物功能的比例，所以，日常应该减少富含碳水化合物食物的摄入量，例如主食类食物（米饭、面食、薯类食物、五谷杂粮、糕点、甜食、冷饮等），一部分朋友较为极端，直接舍弃摄入主食，通过肉类、蔬菜来填补主食的空隙，其实有点类似于“生酮减肥”。

因为碳水化合物最终会转化为葡萄糖，葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，所以过量的碳水最终会转化为脂肪。如果通过减少碳水摄入的方法，的确能够减少葡萄糖转化为糖分的几率。不过由于脂肪和蛋白质摄入的比例有所增加，所以也并非一定就能够对减肥有好处，对于部分善于利用脂肪供能的人来说，减肥会有效，但对于擅长利用葡萄糖的人来说，可能真的无法达到减肥效果。不过，低碳饮食的方法可以有效减少三高发病几率，所以对健康其实是有一定帮助的，不过不推荐完全不吃主食的做法，因为主食提供的葡萄糖能量是最快速清洁的能源，比起脂肪和蛋白质供能效率高，而且没有副产物产生，如果仅靠脂肪和葡萄糖供能的话，很容易产生能量断层的情况，可能会造成低血糖，长期下去可能会脱发、脸色蜡黄、生理周期异常等。想要减肥的朋友可以尝试低碳减肥法，如果有效的话可以坚持一段时间，但没什么作用的话，还是用控制饮食摄入的热量来减肥是最稳定不易反弹的方法。

"低碳水高蛋白"饮食减肥法到底好不好？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

这种方法还是不错的，可以去尝试。

但是要注意量，首先控制总热量要低于消耗量。用基础代谢公式先算出基础代谢的热量，然后算出总消耗。在总消耗的基础上减少500千卡左右就是摄入量了。然后分配三大供能营养素，一般碳水化合物占总热量的50%，相当于每公斤体重补充2-4克。蛋白质占总热量的25%，相当于每公斤体重补充1.2-1.5克。脂肪占总能量的25%，相当于每公斤体重补充0.8克左右。

但是使用了低碳水高蛋白的方法，一般可以把碳水化合物的量降到最低，把蛋白质的量升到最高。甚至有些健美专业的人士会更极端，比如碳水化合物补充120克左右，蛋白质补充每公斤体重2.5克左右。为什么用这种方法呢，因为碳水化合物即使不补充在身体里也可以合成，所以吃的少。蛋白质的生热效应最高，而且蛋白质又构成了肌肉，所以多补充。

减肥的每一种方法都可以，找到适合自己的。

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首先，要明确的一点是低碳水饮食是指限制每日的碳水摄入总量的同时，需要摄入足量的优质脂肪（包括植物来源与动物来源），而不是蛋白质，这也就是我们通常又称低碳水饮食为”低碳高脂饮食“的原因所在。低碳水饮食期间的蛋白质摄入量与其他饮食模式相当，额外摄入过多的蛋白质对身体并没有好处，因为蛋白质可通过糖异生转化为葡萄糖。

其次，肾功能正常的人可承受高剂量的蛋白质摄入而不会对肾脏构成损害。而对于肾功能损害已经非常严重的人群，比如需肾脏透析者，可能高蛋白的摄入对他们不利。总之，对于没有肾功能问题的人群来讲，不用担心过多蛋白摄入对肾脏的影响。但对于任何人来讲，低碳饮食期间摄入过多蛋白都是没有必要的。

再者，低碳水高脂饮食的减肥原理在于，改变身体的主要供能模式，从高碳水存脂模式向高脂肪燃脂模式转变，以更清洁更高效的能量分子”酮体“来替代”葡萄糖“供能，要知道同等质量下”酮体“供能是”葡萄糖供能“的2倍，且会给身体带来诸多健康益处（包括在中短期能减轻体重及改善血糖，甚至在中长期达到逆转2型糖尿病的效果）。

到此，以上就是小编对于低碳减肥效果怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳减肥效果怎么样的4点解答对大家有用。