1减3%等于多少（1减3等于多少怎么解释）
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过完春节怎么减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍过完春节怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
春节过后怎么减肥？
作为曾经是一枚38岁年龄，身高180，体重200+的大叔（7个月左右的减肥，现在稳定在165斤），说说经验。这次就针对春节后的身体调节，春节前的就不多说了。
本人从实际经验来看，减肥还是要看各人体质的，不是每一种方法都能通用，效果会因人而异，但是总的来说，不管什么方法，只要长期坚持下去就行。春节是阖家团聚的好日子，所以绝大部分的人都会注重吃喝，很少有这个期间还能保持以前习惯的。那问题来了，怎么才能短时间内解决春节吃胖的问题呢？
本人在春节期间也毫无例外的反弹了7斤左右，但是在离***期快结束时（倒数第三天），第一控制的就是饮食量，少吃多餐的方法。吃照吃，亲友在一起也不会显得格格不入，但是可以通过说话来防止吃个不停，吃几口就停停。坚决和碳酸饮料啤酒等告别，可以借口肠胃不好等等。并且恢复早睡早起的习惯，多吃蔬菜和粗粮类。现在才上班几天，体重已经迅速回到了165左右。当然，要有这个速度是有个前提的，我之前一直保持着锻炼习惯才能恢复这么快，没有锻炼习惯的人估计要多点时间。只要是短时间胖上去的，恢复的都会快，当然有锻炼习惯的人会更快。
建议懒的人就用我的方法，少吃多餐，晚饭能提前吃就绝对不要在晚上七点以后吃。勤快的人建议进行阶段性训练加控制饮食。也就是在少吃多餐的基础上，每天早点起来，半个小时的俯卧撑，深蹲等组合锻炼，配合管住嘴，一定会有很好的效果。而有锻炼习惯的人，隔一个春节恢复锻炼，反倒更能减脂增肌，反倒是好的机会哦。
（图片来源网络，侵删）
根据自身的减肥要求，或者增肌需求……
根据日常运动量（活动量），来配合饮食；
饮食具体不清楚的话，五分饱，七分饱，八分饱（荤与素）自己可以感受出来。
——减肥：（高热量）少吃，多运动（有氧➕无氧）。
（图片来源网络，侵删）
增肌：定量的锻炼（无氧），利于增肌的饮食多吃，或者，少食多餐；
制定一个个小目标，坚持下去，就好。
如果每年都是，年前增肥，年后减肥，多遭罪呀
记得养成，坚持运动锻炼的好习惯，才能做到美食在眼前而不用担心身体变胖，放心大胆的去品尝。
个人简单观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
节后减肥先从简单的几个小动作开始训练吧，也可以慢慢恢复一下节前的身体状态。
现在网络上比较火的健身小动作，基本都是以简便的动作开始，但是燃烧脂肪确实挺大的，也是比较累的动作，想要有效那就要坚持下去。
虽然我是街健爱好者，但是也注意到这些小动作的练习，可以有效的起到***训练的效果了，所以特此拿来大家一起练练。
9个小动作，内容不多，要求比较简单粗暴，运动一分钟时间，休息30秒。那么开始上图吧。
我看了也没那么简单。
也不比我街健轻松多少。
基本上都是复合型训练方式。
想挑个简单的练练，有点难度，不过你可以慢慢来，
虽然年前说了那么多春节饮食注意事项，但也挡不住大家 “每逢佳节胖三斤”！然而眼看着“穿单衣去聊骚”的季节就来了，所以正月初四就有小伙伴问我怎么拯救自己的“胖肉”！我想独瘦不如众瘦，所以咱们跟着一起“享瘦”吧！
春节期间无论是零食，还是正餐，想必都吃了不少，胃容量增加很正常，如果节后不及时调整到正常的食量，年后继续圆滚滚，可是挡也挡不住的。
方法：定餐（固定食量），细嚼慢咽，让自己达到七八分饱，可以帮助你快速回归满意的精致身材。
这个春节，我跟爱人到处跑亲戚，吃了不少地方菜，其中不乏各种油炸和甜到发腻的点心，如果是平时，肯定不会吃的，但不忍拒绝长辈的好意，饭桌上还是吃了一些的。我们的这个场景，你也肯定似曾相识！所以节后拒绝高能食物非常必要！
方法：包装食品看标签，100g能量超过400kcal（或1670kj）就是高能食物，常见的有各种饮料、蜜饯、糖果等，不要买，更不要吃！非包装食品，如各种饭店的菜，避开油煎、油炸和一吃就知道放了很多糖的菜。
钠盐储水，这个事几乎已经到了众所周知的程度了，储水性体重上升是各种节日后遗症，如果节后及时清淡饮食，体重三五天就回归正常也不是不可能！
方法：减少在外就餐，家中烹饪尽可能多的凉拌、白灼、上汤均可减少盐的摄入。
因为我家的饮食蔬菜偏多，连早餐都是有蔬菜的。所以春节期间我跟爱人几乎同步的就是巴巴的等蔬菜，然而蔬菜总是供不应求，毕竟“僧多粥少”。杂粮更是只能通过照片想想的了。
方法：餐餐有蔬菜，尤其增加彩色蔬菜（红、橙、绿、紫多多益善），更是可以把蔬菜当零食，比如下午加餐来个番茄吃吃就挺好的。蔬菜饱腹感强，水分多，膳食纤维多，能量却很低，养内在，美外在！
蒸米饭的时候加一把全谷物或杂豆，延缓白米饭的升糖指数，想不瘦都难！我曾经仅仅通过合理吃杂粮，就把人家体重减下来了！
到此，以上就是小编对于过完春节怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于过完春节怎么减肥的1点解答对大家有用。
