肝不好吃什么保护肝 肝不好吃什么保护肝脏
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝不好吃什么保护肝的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肝不好吃什么保护肝的解答...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血脂怎么保养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血脂怎么保养的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
年纪大的人血脂高，日常如何保养？
合理膳食，具体的饮食原则是：低热量、低脂肪、低盐、低胆固醇、低糖，适当补充蛋白质，多吃富含纤维素的食物，如燕麦、薏米等粗粮，多吃水果蔬菜。有些食物有调节血脂的作用，如洋葱、打算、木耳、海带、玉米、西红柿等，可以适当多吃，降血脂的水果有山楂、苹果、提子、香蕉等。
高血脂和我们的饮食及生活习惯有密切关系，摄入脂肪胆固醇食物过多时就可能影响到血脂的升高，比如，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应***进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。
另外高血脂的人群在日常饮食还要注意以低糖，低盐，低脂的食物为主。如盐分每天摄入量要控制在5g之内；碳水化合物、热量高的食物要尽量少吃，比如油炸类食物、蛋糕等就要少碰；
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建议适当运动，根据自己的身体情况和习惯选择适合的运动，年纪大的人可以散步、打太极等等。
1、坚持适量的体育运动
老年人年纪大了,活动力下降,喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致老年人高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。老年人要根据自身的情况,合理的安排体育运动,坚持每天进行一定量的锻炼,如打太极拳,慢跑,游泳,骑自行车等。
2、饮食要清淡
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如果血脂高的话,则应该多吃一些清淡的食物,因为吃腌制食品的话,则会导致血脂的升高。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。尤其是老年人,年纪大了,味觉系统退化常常嫌弃饭菜不够咸,其实这种饮食习惯是错误的,老年人饮食更应该清淡一点,少吃油腻、过咸、过甜的食物才不会影响身体健康。
何为高血脂？它是慢***的罪魁祸首，如何用饮食控制高血脂？
您好，这个问题，我来回答您。高脂血症是指血脂代谢发生紊乱、脂肪代谢或转运异常，血浆中一种或几种脂质水平异常，包括血浆总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等水平过高或高密度脂蛋白水平过低等。
高脂血症没有任何症状，常不被人们所重视，但它所带来的危害，如引发动脉粥样硬化、冠心病、心梗、脑中风等都时刻威胁着人们的健康，所以被称为“无声的杀手”。
对于高脂血症，最关键的还是在于预防。如通过调整饮食、增加运动、戒烟戒酒来控制好血脂。下面简单介绍一下饮食控制高血脂。
一、吃好豆类
花生豆腐、绿豆及其它豆制品，它们也都含有优质的植物蛋白，且还有降低血脂保护心脏的作用。
二、吃对蔬菜
经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的；茄子：对于降低血液胆固醇也是有着很好的作用，还有利于心血管疾病的防治。因为茄子含有丰富的维生素B、胡萝卜素等元素，可以防止胆固醇的增高。
三、吃优质蛋白质
随着经济的发展，人们的生活方式、饮食习惯也在不断改变。但与此同时，高血脂也成了一种最常见的疾病！
造成高血脂的原因：
1、喜吃肥肉和动物内脏或用猪油（动物油）炒菜吃，长期这样饮食，就会摄入高胆固醇和高饱和的脂肪酸，最终导致血脂升高。
2、从饮食中摄入过多的热量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的危险因素之一。
3、不良的生活方式，长期***、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。
4、遗传因素，就是一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且高血脂遵循一定的规律，在家族中由祖辈传到父辈，再由父辈传到子代。这是因为影响血脂合成代谢的基础出了问题。
高血脂怎么治？
除了吃药，最好的降血脂的方法莫过于食疗。食疗降血脂，不仅没有副作用，而且操作简单、有效。下面这几个食疗方子，对高血脂很有帮助：
赤小豆麦片粥
高[_a***_]、高脂血症、糖尿病、痛风患者如何健康吃？过好年？
谢谢邀请！关于心血管高危人群如何平安过年的问题，我有一些想法，和您分享。
过年是件开心的事，所以，为了阖家欢乐，不能因为个人的身体不适扫大家的兴。那么，到底该如何安度春节呢？以下注意事项一定要注意：
注意一 劳逸结合，避免过劳
从多年急诊值班的经验来看，许多心血管病患者多是因为过于疲劳，子女还没放***，老人节前打扫卫生，洗洗晒晒，用心***购，都会增加心血管的负担，诱发冠心病或者急性心衰等发生。
注意二 清淡饮食，避免油腻
对于心血管疾病患者，清淡饮食十分必要，因为一旦放纵饮食，就会导致血脂、血糖短期升高，血液粘度增大，诱发冠心病和中风的发生。如果食盐摄入过多，导致水钠潴留，血压升高，因此，高血压、心功能不全的朋友要注意。
注意三 八分饮食，避免过量
大量高脂肪餐会加重消化系统负担，血液流向消化系统，导致心脑缺血缺氧，诱发心脑血管疾病。
注意四 戒烟限酒，避免放纵
烟酒对心血管系统影响很大，如果对烟酒没有节制，大量饮酒，很容易造成心脏病发作。
到此，以上就是小编对于高血脂怎么保养的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血脂怎么保养的3点解答对大家有用。
