吃地瓜有减肥作用吗 吃地瓜有减肥作用吗女性
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于对于肥胖的人怎么减肥的问题,于是小编就整理了1个相关介绍对于肥胖的人怎么减肥的解答,让我们一起看看吧。
肥胖症,不管是怎么引起的,用中医的视角看,就是脾虚湿盛所致。
脾虚,运化失常,就会形成大量的痰湿浊邪。这些垃圾蕴积在体内,就会让人发胖。
我老家有个女孩子,从小因为疾病,医院给用了很多激素。结果病是治好了,但是体型却越来越胖,体重一路飙升。
现在15岁,身高一米五,体重却180多斤重。孩子因为自己的体重问题,很自卑,于是他家里人就找到了我,想让我看看。
我给她写下一张方:白术,苍术,茯苓,泽泻,桂枝,陈皮,半夏,厚朴,枳壳,香附,荷叶,玉米须,甘草
她服用完半个月,体型立刻看上去苗条不少。上称一量,体重下降7公斤。复诊见舌质稍红。
给她调整了一下方子后,又用了一个月,我再一次见到小姑娘,眼前的她身材匀称,走路都轻飘飘带着风。
白术配苍术,苦温燥湿,健脾益气。健脾,就等于加大了身体的运化,杜绝痰湿浊邪的生成。
利水,就用茯苓、泽泻、玉米须。利水,就是把体内业已累积出来的湿邪,通过小便排出去。
行气,用香附、枳壳、厚朴、陈皮。气行,湿气才会消失。
30天爆瘦40斤的减肥方法
1你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以超过睡12个小时,不然你就别想瘦。
2你的体重会在停止减肥的一周内依个人体质复胖两公斤以上。所以你必须把你的目标体重再减去2~3公斤。
3瘦下来的体重必须超过5~7天才算(按个人体质决定)所以说你的外观要在一个星期之后,外观才看的出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤,必须到12天才能现实出来你瘦了三公斤。
4基本上入睡前和睡醒各量一次体重,劝你不要记录,记住自己减肥前的体重就好,为什么?因为一卡关你就会因为记录表生气,另外到后期你可能要3~4天量一次体重。
5卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降这两天就不要量体重。(其实卡关是身体正在调整你得外观追上瘦下去的体重)
6当你感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西,想想你瘦到目标体重完美的样子。如果看到美食想吃,就想如果我忍住不吃,可能就要多瘦半公斤。
7依你代谢的好坏有些人可以瘦一公斤,有些人0.5公斤。如果你睡时体重和当天睡醒体重一样。你隔天睡醒就又会瘦!
8超过8点不要吃东西,饿了就睡或则去做点别的事情做!
一般来说,减肥方法最有效还是对适合自己的减肥方式,然后配合减肥食谱一起,这样才是最好的,我现在不是肥胖MM,减肥我觉得健康减肥是减肥方法最有效的,健康减肥包括像运动减肥,饮食减肥,这些都是你不错的选择。
健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,现在已经瘦下来罗。
饮食上,我们建议按照自己最家常的饮食来就好哈。
减肥,用对自己合适的方法,坚持下去还是很有效果的。
我自己是一位宝妈,身高159,生完宝宝体重到了118斤,现在已经恢复到95左右了。当然这中间有个激素调节的过程,最重要的还是自己在吃方面和运动方面刻意注意了。首先我会吃水果,苹果我会吃,但是是在上午吃,之前听说上午吃苹果对于瘦小腹有明显功效。不知道是不是真的,但是我在下午以后就坚持不吃苹果了。像火龙果、草莓、香蕉、山楂等一些对减肥有效果都水果,我都会吃,但是是做成沙拉,每样吃点,不会太多。没有盯着一样水果不停的吃。而我自己本身喜欢吃青菜,对于肉类并不太爱吃,要禁嘴,是可以禁住得。而且我刻意放慢了吃饭的速度,保持细嚼慢咽的习惯。吃完晚饭以后会有起码半个小时的散步,之前是推着孩子出去,现在是牵着孩子孩子出去,反正每天半个小时饭后散步。在周末的时候,会放一些瑜伽的音乐,跟着电脑做一些瑜伽的动作,这个没有专业的涉及,就是练练身体柔韧度,也减减小肚子。现在效果还算满意,会继续坚持。
而我爸爸就是典型的老年胖,她最胖的时候站着是看到不自己脚的,都被自己的肚子遮住了。爸爸比我狠心,他早上五点半起来要快走一个小时,晚上吃晚饭又要出去快走一个多小时。一直有坚持一年半的样子,肚子慢慢瘦了下去,裤子的码子也越买越小。他在吃方面不太禁得住,以前最爱油汤泡饭,后来减肥以后,也慢慢细嚼慢咽了,反正只吃一碗饭,多吃蔬菜,肉也爱吃,只是他尽量少吃。因为去年底做了心脏手术,不能抽烟了,不能快走了,现在似乎有点反弹。但是每天散步,慢走还是再坚持,不走可能不只是反弹,会更胖的!
减肥不管说对身材的管理,还是对身体都健康都说有必要的。希望大家可以找到合适自己的方法!
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到此,以上就是小编对于对于肥胖的人怎么减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于对于肥胖的人怎么减肥的1点解答对大家有用。