带着娃怎么减肥 带着孩子怎么减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于带着娃怎么减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍带着娃怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 白天上班，下班带娃，减肥健身要如何实现？
2. 儿童如何健康减肥？

白天上班，下班带娃，减肥健身要如何实现？

很多动作可以和带孩子先相结合，有的动作不需要占用多时间，工作之余也可以做，坐久了起来活动活动，一举多得，生命本来就是运动的，只是换种方式方法可以让身体在一个相对较好的状态

健身房是给毅力超常的人去的，一般办了卡的不会用太多次就闲置了。还是从日常饮食上改变，规范作息时间。吃出来的问题，还是要从根源上去解决，不要指望什么针灸、贴东西、抖来抖去可以减肥。减肥需要减的是体脂、内脂，而不是水份、肌肉量甚至骨重。这个要分清楚，可以买个体脂仪，周期性的检查下脂肪含量有没有变动。我一朋友吃159，非健字号也不是药字号，又是慢性疾病被恢复了，又是减肥成功了……不看在她是我认识的份上，早就去工商局举报了。她自己减下来吃了几年，到我店里一上称，发现体脂内脂很高，整个人看上去都是一种……浮肿感。但是体重还是比较好看的，所以外行减体重，内行减体脂

这个问题是绝大多数人面临的问题，上班族和家里带孩族闲暇时间确实很少的。那我们怎么来实现工作看孩健身三不误那。最重要的一点就是要把健身融入到生活里来。合理的利用能利用起来锻炼的时间。就本人而言我也是这种情况的人群，我的健身时间也都是挤出来的。起早晨练是个不错的选择，本人就是每天天还没亮就起来做有氧运动了，用一个小时的时间跑步。回来准备早餐，洗漱然后上班。如果你不爱起早还可以利用早上去上班的时候选用跑步去或者快走去上班的方法来做有氧运动。在班上闲暇时间可以做原地的力量训练，俯卧撑，卷腹，蹲起，平板支撑，倒立等等。也可以利用椅子，办公桌等做力量训练和拉伸的运动。饮食也要有选择性的吃。少食多餐，要有目的性的吃身体所需要的营养。健身不仅要运动锻炼，吃也是锻炼健身的一部分。

“没时间”这个问题是现在很多上班族健身的一大拦路虎。是不是真的没有时间健身呢？答案否定的。这里面涉及到一个选择成本问题。意思是当你选择了其他东西，那就得放弃另外一些选择。

当白天要上班，晚上要带小孩，还要加上健身，这三者能不能同时存在呢？答案是肯定的。

时间安排。早睡早起。具体几点起取决于你几点起。在哄完小孩睡觉的同时自己也应该立马进入到睡眠状态，而不是一直选择熬夜。如果你晚上10点半准时上床，11点可以进入睡眠状态，那么早上6点起来是完全可以的。6点起洗漱完来就可以进行锻炼。

一天健身真花不了多少时间。很多朋友一边健身一边玩手机或者与其他人聊天结果，时间健身5分钟，玩手机一个小时。所以，首先你得要在健身的适合告别手机，一心一意健身。

每个动作做30秒，中间休息10秒或者不休息，总共做3～5组，组间休息1～2分钟，甚至更少取决于个人。

儿童如何健康减肥？

儿童减肥是个相对来说比较难的，既要保证足够的营养，供成长所需，但减肥成功避免不了挨饿的过程，我大致说一下：

首先，最重要的是调整饮食结构，现在的物质生活很好了，孩子吃的也比较好，但高热量、高油脂、油炸的东西就不要碰了。尤其是现在有很多小零食，那些东西既不健康，又没什么营养，还对小孩子的身体有害处，就不要吃了。正常饮食就是蔬菜、蛋白质、碳水化合物，也就是说每顿饭要吃多一点绿色的蔬菜，适量的蛋白质，如果想减肥，少摄入点碳水化合物，营养均衡的吃，是减肥的关键，也不会让孩子缺少成长所需的物质。

其次，适量运动。想要减肥，一个是调整饮食，另一个就是运动***，像是小孩子，可以让他跑跑跳跳多动一动，男孩子可以打打篮球，女孩子可以跑跑步，都是比较好的运动方式，但儿童就适度运动，不要大量的运动，容易疲惫，过于肥胖的小朋友从散步开始，一定要避免受伤。

最后，我个人觉得饮食是最重要的，尤其是垃圾食品能不吃就不吃，饮料那些东西都对孩子的成长有很大的副作用，所以，为了让孩子健康的成长，家长也要转变思想，一定要多学习，多看书，陪孩子一起成长，不要觉得贵的好的就是对孩子好的，一定要营养均衡才能健康成长。

如果有必要的话，可以找个健身教练，他会根据孩子量身定做一套方案，更好的帮助孩子减肥！当然，一定要很正规的地方！

到此，以上就是小编对于带着娃怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于带着娃怎么减肥的2点解答对大家有用。