产后肚子赘肉如何减 产后肚子赘肉如何减掉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后肚子赘肉如何减的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后肚子赘肉如何减的解答，让我们一起看看吧。

1. 有的人在生了孩子后肚子上有赘肉，如何有效的减掉大肚子？
2. 坐月子期间怎么才能有效快速的解决肚子上多余的肉肉？
3. 产后肚皮松弛、小肚子严重，怎么有效平坦小腹赘肉？

有的人在生了孩子后肚子上有赘肉，如何有效的减掉大肚子？

【产前征兆-宫缩】

5月17号凌晨3点43见红肚子有一点姨妈痛没和我老公说后来不到5点我老公醒了问我怎么了我说有一点血丝姨妈来了是的疼，他非带我去医院，去了医院挂急诊时5点多点，做了胎心监护说宫缩20分钟一次不明显属于正常，我老公让我住院我肚子好像又不疼了决定回家。

回到家后大概7点多就半小时疼一次，一直到10点多20分钟左右疼一次，我老公问我有事没，我说没事他就上班去了，后来下午不到2点就12分钟疼一次，一直没和我老公说，不到3点我觉得忍不了了打电话给我老公打电话，那时大概不到十分钟疼一次了，他回来接我直接办了住院时间4点半吧！

【入院待产-顺产过程】

后来5点查开指大夫说就说一指吧还差点，那时大概5～6分钟疼一次疼的过程中腰感觉快断了，一疼就说别说话别动我，后来不到7点45分2～3分钟疼一次就查开5指了，羊水一下破了有一点浑浊，直接就进了产房8点进的8点43生的一边缝针就听大夫一边清理一边说你儿子6斤8两胎盘就600多克还说宝宝大眼睛双眼皮。缝针过程很痛像生缝的一样，后来感觉观察了好久10点半出的产房回的病房，大家都说我生的快，过程真的够够的了。。。下面分享我儿子的帅照

因为生完孩子，出院就去了月子中心，饮食方面还是比较健康的，每天荤素搭配，就是没什么味道，听说这样吃是为了奶水好，我也就认了，偶尔也会嘴馋，但是为了宝宝，一切都值得。

女性在产后都会出现不同程度的腹部赘肉的现象的，这个是由于怀孕后加强营养，另外子宫的发育导致腹部肌肤舒张，产后引起的局部皮肤松弛有赘肉的现象的.

所以你的情况平时可以适当锻炼身体，比如锻炼瑜伽，转呼啦圈等等都可以的，另外如果没有哺乳的话，那么可以调理饮食，也可以买一个医用的按摩器，局部按摩，那么也可以加速局部脂肪的燃烧，达到减掉局部肥肉的目的的. 想学习更多育儿，产后护理知识就关注我哦

生完孩子减肚子的生活习惯1、无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。2、洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做***，然后从下腹部到胸部以下也做一下***。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。3、为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，***肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，***取适当的措施。

女人生了孩子之后，肚子上就会有很多的赘肉，虽然网上有很多的减肥方法，但是，我觉得都不是很有效果，嗯，可能一来也是因为坚持力度不够，所以，减肥，也是要靠坚持的，另外我觉得还是在饮食方面，如果能够控制得当，也是很容易就能减肥的。如果是哺乳期的妈妈，那就很难减肥，因为哺乳期的妈妈会不停的饿，不吃，就会很难给宝宝提供充足的奶水，如果过的捕鼠器那么，节食加运动，才是减肥的正确方法。

坐月子期间怎么才能有效快速的解决肚子上多余的肉肉？

我孩子现在三岁，已经恢复到了小腹平坦，62cm腰围。以我个人经验和观察别的宝妈，生完宝宝后就是恢复最快的也很少有宝妈能达到月子期间完全就把肚子上多余的肉减掉。因为经过十月怀胎，肚子渐大，肚子上的肌肉已经被撑的破坏掉，加上孕期和月子期间宝妈要吃好的，所以肚子上是非常容易囤积脂肪的。不过以我个人经验可以给您一些实际的建议，尽量让您肚子尽快恢复孕前平坦，尽量不去囤积脂肪。

1、月子期间合理饮食。

很多人觉得月子就应该吃多吃好奶才有营养奶水充足。我见过很多月子里宝妈吃太好，并不注重合理饮食搭配。不但把自己吃的很胖还引发了各种疾病。有一个宝妈就是因为月子里鸡蛋吃太多得了胆结石。即便是月子里也不用只吃高营养物质，也要荤素搭配烫菜搭配，只要补充的营养足够产出有质量的奶就可以了。我是即便月子里也没有吃很多，还是保持自己原有的饮食习惯——多吃菜多喝汤。这个控制的度您可以自己去感觉，没个人的身体情况，宝宝吃的量也不同。

2、剖腹产建议使用束腹带

剖腹产完[_a***_]医院会给肚子上绑一个束缚带，帮助伤口愈合，防止伤口绷开，同时还能帮助***收缩。建议用合理松紧的收腹带，随着肚子变小可以调整的。太紧会勒出很多问题，太松没有效果。

3、适当的运动

月子里千万不要只躺着坐着，这样肚子很容易囤积脂肪。可以根据自身情况进行舒缓运动，走动或者做一些运动都对瘦肚子恢复身材有帮助。

产后肚皮松弛、小肚子严重，怎么有效平坦小腹赘肉？

最有效的方法就是锻炼身体，穿收腹衣，每天一定要坚持锻炼，这样才能够有效的减少这个肉的松弛度，最主要的还是坚持锻炼身体，这样才能达到你想要的那个效果，合理饮食，坚持锻炼

　　想要恢复孕前身材，产妇千万不能长期卧床！顺产的孕妇，当天就可以下床活动了；难产或者是剖腹产的孕妇，在产后的第二天，在护理人员的帮助下，也可以适当的下床活动。

　　准妈妈们在出月子后，可以慢慢散散步，如果产后42天检查一切正常的孕妈们，可以逐步增加运动量，产后2~3个月的时候，可以开始做一些中强度的运动。产后运动不仅仅是为了帮助准妈妈们恢复体形，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；并且可以释放压力，提高睡眠质量，恢复产妇的肌肉力量、增强体能，还能缓解长时间抱孩子所致的四肢酸痛等问题。

　　运动量如何掌握？

　　不过准妈妈们也不能急于求成，运动的时间和强度，要根据自己身体恢复状况来决定！一般产后第十天起，可以逐步延长活动的时间，每次坚持10分钟左右即可，有益于心肺健康。

　　做什么运动比较好呢？

　　并不是所有的运动都适合孕妇，应主要以卧位为主，最好是在瑜伽垫或者是硬一点的床上进行。这时可以做一些腿部、头颈部、腹部、背部以及抬臀运动，多做做腹式呼吸，如果是出门运动的话，可以选择散步其他剧烈的运动是不建议选择的！

　　产后两个月，孕妇可以进行一些舒缓的瑜伽动作，或者是爬楼梯、卷腹、游泳之类的低强度运动，不建议做跑步、羽毛球等这类剧烈运动，这样会非常伤害产妇身体。并且正处于月子期或哺乳期的产妇，千万不要盲目减肥，不能通过剧烈运动和节食来进行减肥，产后最需要尽心调养的时候，可千万不要胡乱节食。

肚子上的赘肉是最难减掉的，所以一定要保持每天的运动，跑步和游泳是掉肚子上赘肉最快的方法，除了保持运动补充一些胶原蛋白能有效的帮助你的皮肤恢复弹性，我现在喝的staynew胶原蛋白代餐奶昔可以很轻松的解决这个问题，代餐的同时还能补充胶原蛋白非常适合你这种情况！坚持一段时间肯定有效果的!

到此，以上就是小编对于产后肚子赘肉如何减的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后肚子赘肉如何减的3点解答对大家有用。