吃哪些东西可以保护眼睛（吃哪些食物可以保护眼睛）

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• 1、吃什么食物对能减轻眼疲劳

吃什么食物对能减轻眼疲劳

，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

下面列出四类食物，对于缓解眼睛疲劳特别有效，尤其适合用眼过度的上班族。多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

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